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深呼吸其實無用?研究: 伸脷40秒助減壓!附5種抗焦慮食物
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現代人工作繁重、生活節奏緊湊,面臨壓力或精神高度集中時,許多人都會習慣性進行深呼吸來嘗試減壓。最新醫學研究與肌肉學觀點指出,在焦慮狀態下單靠深呼吸的減壓效果相當有限,不如嘗試將舌頭盡量向外伸長並維持 40 秒。這個簡單動作,能直接放鬆長期緊繃的頸部肌肉與舌根,讓身體比大腦更早恢復平靜。 迷走神經受壓誘發大腦持續分泌壓力荷爾蒙 人在面對巨大壓力或全神貫注時,經常會不自覺地咬緊牙關並緊縮舌根。這個無意
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