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比沙律油更健康！醫生教記住「3」「9」法則這一款油可維持飽足感

比沙律油更健康！醫生教記住「3」「9」法則這一款油可維持飽足感

平日煮食時，你對挑選甚麼油有沒有特別留意？懂得挑選正確「健康油」往往比單純減油更為重要。日本石原診所副院長石原新菜指出，現代人的飲食習慣往往攝取過量常見沙律油中的Omega-6，因此只要學會「3」、「9」法則，就能輕易改善營養平衡，吃得更健康。亞麻籽油與紫蘇油富含Omega-3 不耐高溫加熱最適合生吃補充 Omega-3脂肪酸對身體健康極有幫助，主要多見於青魚之中，但若未能做到天天吃魚，不妨善用

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