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長壽秘訣|60歲後必學 每日1分鐘「超步行」養出百歲腳 強化體能防跌倒
走路能緊實身體、促進健康長壽,但若過度勉強,反而會引起足部與腰部疼痛。年過60後,只要每日堅持一分鐘「超步行」練習,就能逐步練出「100歲都行得走得」的腿腳;站直、放鬆、慢慢行,讓雙腳帶你走向更長壽的人生。 長壽秘訣|超步行是什麼?調整重心更重要 日本針灸師稻村崇指出,超步行並不困難,動作只是重複將膝蓋筆直抬起、放下,但關鍵在於調整重心。練習前,應先掌握正確站姿與重心。許多人以為挺胸、挺腰、膝蓋筆
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