70歲台灣美魔女陳美鳳身材不輸年輕女生！公開7大凍齡習慣 起床前必做「這運動」鍛鍊肌肉
更新時間：16:00 2026-11-05 HKT
發佈時間：16:00 2026-11-05 HKT
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現年70歲的台灣美魔女陳美鳳保養得宜，身材不輸年輕女生。早前曾被質疑「幾歲了還這樣穿」，她高EQ坦言，在不同場合願意嘗試多元造型，只要自己感到自在便不會過度在意外界聲音。她更分享7大日常健康養生習慣，馬上學起來！
台灣美魔女7大日常健康養生習慣
陳美鳳曾在社交平台大方分享自己每天堅持的小習慣，強調凍齡狀態全靠日積月累的養成：
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睡前泡澡放鬆： 每天睡前透過泡澡幫助全身血液循環並紓緩壓力，堅持高質素睡眠就是最好的天然美容。
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床頭備暖水： 睡覺時在床頭放置暖水方便半夜補充水分；每天早上起床前，會在床上進行「空中踩單車」動作活絡筋骨。
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驅寒暖胃飲食搭配： 早餐無論是喝湯或煎肉，均會加入1至2片生薑以達到暖胃效果；同時多吃蕃薯、燕窩以及每天吃1顆帶皮蘋果。
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注重腳部保暖： 極度重視身體避寒，即使在炎熱夏天開冷氣亦會穿着短襪，冬天更會做好足部保暖以維護良好的氣血循環。
堅持極致原型飲食法 40年維持肌肉彈性、柔軟度
除了早晚習慣外，陳美鳳在運動與飲食控制上同樣極度嚴謹。她認為年紀漸長後未必需要勉強進行高強度重訓，反而著重柔軟筋骨與拉伸的瑜珈最為適合，而她自己更已持續練習瑜珈長達40年：
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極致原型飲食法： 飲食最大原則是絕不吃加工食品、完全不喝含糖飲料，連可樂一年亦僅限制自己喝一次；工作時會自備健康便當，並將飯麵等澱粉替換為蕃薯。
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打邊爐健康揀擇： 好友爆料她吃火鍋時，必定趁未煮滾的清湯階段優先燙熟蔬菜與肉類，最常吃的蔬菜為絲瓜，並因白菜性質偏寒而減少食用。
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彈性運動平衡熱量： 保持每週規律運動的習慣，若遇上社交聚餐，事後必定會主動加強運動量，將多攝取的熱量及時消耗。
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