23吋螞蟻腰搶鏡！36歲張曦雯公開4招身材管理 靠1方法練成雪白靚背
發佈時間：17:00 2026-10-23 HKT
TVB花旦36歲張曦雯（Kelly）身高175cm、體重長年維持在54公斤，擁有一雙修長美腿與23吋纖細小蠻腰，一直是許多人心目中的完美女神。隨著台慶劇《璀璨之城》熱播，掀起熱烈討論。Kelly也曾經歷肉肉時期，最終靠4個實用瘦身秘訣，維持完美體態！
36歲張曦雯靠4招維持好身材
擁有出眾外貌與身材的張曦雯，靠以下4個瘦身秘訣塑形：
張曦雯4招維持好身材
1. 戒掉高熱量飲食
張曦雯年幼隨家人移居至美國，受當地飲食文化影響，漢堡包、薄餅與薯條都是她當時的最愛。她曾抱持著「人生當盡情享受美食，不需過度壓抑口腹之慾」的想法，導致體重直線飆升，巔峰時期曾重達147磅。隨著年齡增長，她逐漸意識到健康飲食的重要性，於是開始戒除高熱量食物，改以優質澱粉作為替代。
2. 不盲目節食
張曦雯並不會為了減肥而刻意節食。她曾在節目《姊妹淘》中分享，自己習慣在夜間熬煮加入大量蔬菜與肉類的湯品，藉此增加飽足感，亦避免因嘴饞而攝取過多熱量。若偶爾嘴饞，則會以杏仁來滿足口腹之慾。平日裡她傾向親自下廚，極為講究食材品質，盡量挑選新鮮且有機的食材，減少加工食品的攝取，並透過多元的蔬果營養來持之以恆地控制體重。
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3. 長短棍餐單
張曦雯透露，「長短棍餐單」是向父親學習而來的瘦身方法，概念十分簡單，即是透過彈性控制總熱量來達成平衡。若午餐吃得較為豐盛，下一餐便會自律地減少進食量，以平衡當日的熱量攝取。例如因工作外出用餐難免較為油膩時，她便會在晚餐改以沙律代替。她認為這個方法執行起來並不困難，但相當考驗個人的自律能力。
4. 健身運動
張曦雯是一位名副其實的電玩愛好者，若長期久坐梳化缺乏活動，實難維持苗條的身形。幸得好友林子善提醒，她才開始培養規律的運動習慣。現今她已養成每週前往健身房5次、每次持續2至3小時的習慣，並透過瑜伽、重量訓練與行山來鍛鍊體態，維持優美線條。
資料來源：張曦雯 instagram
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