飲1種汽水減肥可以瘦7.5kg?研究揭比飲水有效 更降血脂血糖!醫生拆解3大原因
更新時間:13:32 2024-06-03
發佈時間:13:32 2024-06-03
發佈時間:13:32 2024-06-03
飲汽水反而有助減肥?今年英國一項研究發現,飲用1種汽水體重減輕7.5kg,減重效果比喝清水好。到底是甚麼一回事?有醫生拆解該款汽水的成分,並解釋有助減肥的3大原因。
飲1種汽水瘦7.5kg?比飲水更有效減肥?
復健科醫生王思恒在其Facebook專頁發文指,英國利物浦大學曾進行上述研究,調查飲用不同飲品對體重管理的影響,研究結果於2024年刊登在《國際肥胖雜誌》(International Journal of Obesity)。
為何飲汽水也會瘦?研究結果如下⬇⬇⬇
飲無糖汽水減肥 VS 飲清水減肥
研究人員將500位體重超標的成年人隨機分成兩組:一組每日喝兩枝無糖汽水,另一組則喝兩枝清水,然後兩組人都在營養師的指導下一同減少熱量攝取,此研究持續一年。
結果發現,飲用無糖汽水的參加者平均輕了7.5公斤,而喝清水的參加者平均只輕了6.1公斤。該研究亦發現,喝無糖汽水人士的腰圍和臀圍減得較多,體內高密度膽固醇(好膽固醇)數量也有所增加,而且兩個組別參加者的血脂和血糖水平也有改善。
為何喝無糖汽水有助減肥?醫生拆解3大原因
復健科醫生王思恒估計飲用無糖汽水有助減肥的3大原因:
無糖汽水有助減肥3大原因
原因1:低熱量
- 熱量高易致肥,減重的主要秘訣就是減少熱量。
- 以往曾有說法指,代糖汽水增加胰島素分泌、干擾腸道菌,會妨礙減重。不過英國該項研究證明,飲用沒有熱量食物後不會變肥。
原因2:取代含糖飲品
- 英國該項研究找來平時喜歡喝汽水的參加者進行測試,用水、代糖汽水去取代含糖飲品。無糖汽水本身帶有甜味但沒有熱量,熱量攝取量下降,體重也隨之下降。
原因3:減少進食額外甜食的慾望
- 王醫生推測,無糖汽水甜甜的味道已滿足了參加者的味蕾,令他們不會再另外尋找甜食,因此有助控制熱量及體重。
延伸閱讀:醫生拆解10大減肥迷思 戒澱粉有效?
延伸閱讀:不吃白飯體重易反彈?推介9種食物減肥不捱餓
---
相關文章:
不吃早餐可以減肥?運動後進食會前功盡廢?營養師拆解8大減肥迷思
減肥飲食|不戒澱粉8個月激減22kg!近200磅醫生吃早餐變瘦 餐單大公開
減肥飲食|不戒澱粉8個月激減22kg!近200磅醫生吃早餐變瘦 餐單大公開
減肥方法|不痛不喘成功減走21%脂肪!1種運動80歲也做到 更有7大好處
---
緊貼最新最快新聞資訊,請立即下載星島頭條App:https://bit.ly/3Q29Vow
最Hit
前《430穿梭機》主持愛妻54歲仍飄少女味 與影后同屆選港姐 曾是TVB古裝女神
2024-10-11 10:00
粉絲蒸扇貝也「預製」?內地女親揭平價真相+組裝過程 網民細思極恐:殼從哪裡來?
2024-10-11 08:00