減肥|消化餅愈食愈肥? 6種健康食物隱藏致肥陷阱
更新時間:19:45 2022-12-28
發佈時間:19:45 2022-12-28

消化餅不能幫助消化,甚至隱藏致肥陷阱?有營養師表示,有6種常見食物看似健康,但其實很易致肥。它們外表不油膩,但熱量不低,包括消化餅及部份非油炸食品。若肆意大吃,隨時令體重暴增!

6種健康食物易致肥

台灣營養師Angela在其Instagram發文指,有6種經常被人誤以為健康的食物,暗藏致肥陷阱:

不過,Angela又指以上食物並非完全不能吃,只需要保持不過量進食即可,她又分享減肥的2大祕訣:

  • 不過度壓抑和責備自己
  • 不勉強自己

⁡營養師Angela解釋指,適當地進食反而有助減肥,因為如果大腦如果得不到進食的滿足感,反而更會產生更多飢餓感,亦會失去享受食物的能力。

同場加映:11種低卡飽肚食物

前美國運動醫學會講師、減重醫生蕭捷健在專門提供減肥資訊的「金鶯診所」facebook專頁發文指,飽肚食物有4大特徵,分別是高蛋白質、高纖維高、含水量高及升糖指數低。蕭捷健根據研究,綜合出以下11款食物,推介給減肥人士:


同場加映:16種減肚腩方法

台灣營養師程涵宇在其facebook專頁分享16種減肚腩的科學方法,有助減去腹部脂肪。點擊大圖即睇詳情:

同場加映:運動後增肌減脂貼士

台灣營養師高敏敏亦曾在其facebook專頁指,冬天運動後有助燃燒更多脂肪,以下為運動後補充營養的方法:

 

4種食法增肌減脂

高敏敏續指,想養成燃燒系體質,運動後可以吃增肌減脂的食物。把握運動後營養補充黃金比例,即是碳水化合物:蛋白質等於3-4:1的原則,例子如下:


減醣433餐盤

除了以上4種食法,高敏敏又指可在冬天搭配433餐盤,或直接把午餐跟晚餐改成433餐盤,以維持飽足感、延緩飢餓、平穩血糖、滿足營養所需。點擊圖片了解減醣433餐盤的實行方法:

 

掌握進食順序有助減肥

除了擺盤之外,進食順序也是關鍵。高敏敏建議可依照以下的順序享用餐盤:

撰文:Ronald

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