為什麼我總是睡不著?失眠知多少…… | 沈君豪醫生
失眠背後的兩個診斷角度:
第一,患者難以進入睡眠狀態。例如躺在床上良久都未能入睡、入睡後不斷醒來、或於半夜醒來後不能再進睡。
第二,患者雖然有睡眠的機會但卻經常出現睡眠困難的情況。
如果一星期有3次或以上出現以上睡眠問題,情況維持3個月或以上,而患者的睡眠困難並不是因內科病或精神科病患而產生,並且影響生活功能,這就有機會是醫學上所稱的失眠症。
失眠高風險人士
一般而言 ,女士、長者、輪班工作人士、長期病患者及精神病患者會較容易出現失眠。
晚上喝紅茶、咖啡或睡前長時間使用手機會難以入睡嗎?
是的,紅茶及咖啡都含有咖啡因,會刺激大腦。睡前喝紅茶與咖啡都會令人較難入睡。有些人喜歡睡前使用手機,如瀏覧社交平台或欣賞家人朋友的相片、影片,都可能令情緒較高漲,加上手機屏幕發出的強光會對腦部產生刺激作用,亦有可能讓身體誤以為是白天,令人難以入睡。若長期有睡眠困難 ,應戒掉晚上喝紅茶、咖啡或睡前長時間使用手機。
失眠是否需看精神科醫生及何時需向醫生求診?
當睡眠困難影響精神狀況或日常生活,便應向醫生求診,由醫生作詳細診斷,檢查及排除相關的生理、情緒問題,然後給予適當的治療。
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如不處理失眠會有何後果?
很多醫學研究證實長期失眠對於身體及精神健康均有損害。患者可能會因失眠而出現焦慮、恐懼、失控感,並感到無助、疲倦及頭痛。有些患者為對付失眠會變成依賴酒精、咖啡因,或因覺得難以入睡而很晚才願意睡覺及因睡眠不佳而賴床,甚至減少運動,因而變成惡性循環。長期失眠會影響身體健康,令集中力降低、脾氣變差,影響工作,亦有機會引發情緒病。因此,好好處理失眠才不會令情況惡化。
精神科專科醫生 — 沈君豪
香港中文大學醫學院榮譽臨床副教授
香港大學李嘉誠醫學院榮譽臨床副教授
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