施明耀 - 長者失眠 知多少 | 明言健坊
施明耀
2024-10-14 02:00 HKT
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失眠是銀髮族朋友常見困擾，對他們的生活質素造成很大的影響。長者失眠的原因比年輕人複雜，原因包括生理因素（例如睡眠模式改變、慢性疾病、藥物副作用）、心理因素（壓力、焦慮、憂鬱），以及生活習慣（作息不規律或飲食不當）等。這些因素使長者難以入眠或維持良好的睡眠。
長期失眠會對長者的身心健康產生損害，包括白天嗜睡、注意力下降、情緒不穩定，甚至增加跌倒或意外的風險。失眠還可能加重某些慢性疾病的症狀，可謂牽一髮而動全身。要預防和治療失眠，需要採取多管齊下的方法，首先應調整生活作息和習慣，例如保持固定的睡眠時間、避免午睡過長、減少刺激性飲食等。其次可嘗試一些非藥物治療，例如冥想、學習放鬆技巧、音樂療法等。必要時可以求助醫生，評估是否需要短期使用助眠藥物。對於因情緒問題引起的失眠，心理治療，例如認知行為療法也有一定幫助。
解決長者失眠需要多方配合，通過生活調適、心理干預和醫療診治等多管齊下，長者的睡眠質量通常能逐漸改善，生活品質也能獲得提升。
施明耀
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