DSE科目︱協恩師生拆解DSE體育科 結合理論與實踐 社會認受拓多元升學路

中學文憑試體育科有別傳統課堂框架，兼具體能鍛煉、科學理論與團隊紀律的多重特質。報考人數近年逐步上升，協恩中學副校長兼運動校隊總監任明敏指，學校早於2012年首屆文憑試便有學生應考體育科，並於2015/16學年正式將其納入常規選修科目，「我們開辦文憑試體育科的初心，是想照顧一班熱愛運動的學生。」該校體育團隊受訪時表示，科目近年不止備受學界關注，社會大眾及家長同樣重視，讓修讀學生前景越益開闊明朗。

報讀須屬校隊成員

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文憑試體育科設3份卷，涵蓋學術與體能。卷一及卷二的理論部分佔總分60%，考核形式包括多項選擇題、短答題，以及探討體育與康樂管理等主題的長答題，全面評核考生在人體結構、動作分析、心理技能及社會影響等範疇的知識。卷三實習考試則佔餘下40%，於每年2至3月進行；考生須接受一般體適能評核如1分鐘仰臥起坐、引體上升、1609米跑/行等，並在指定球類如籃球、羽毛球及個人項目如田徑、體操中各選1項（見附表），考核技術與實戰表現。

源於對運動熱愛與團隊紀律的重視，協恩中學在發展體育學術科時，緊扣學校獨有的校隊文化與傳承精神。學校各支校隊多年來屢獲殊榮，任明敏指團隊希望將冠軍隊伍的凝聚力融入課堂，「我們希望令讀文憑試體育的同學也像一個團隊，不止能在過程中了解身體、操練體魄，更學懂如何科學地提升自己。」她補充指，這種團隊發揮在課堂內外尤為重要，「無論是老師之間、師生之間或同學之間，大家在體能訓練與運動項目上都會互相切磋、共同提升。」

有意願修讀體育科的學生，須於中三便開始籌劃，協恩中學體育科主任黎曉彤指，為應對佔分近半的實習考試，學校設有簡單遴選機制，「最低要求是校隊成員，因有基本的運動水平與習慣，才能長期堅持下去。」惟黎曉彤亦強調，這並不代表科目專屬於精英運動員，「精英運動員的優勢在於平時有系統訓練，但只要修讀學生有運動員心態、肯持之以恆地付出，同樣能建立優勢。」

設專課及額外特訓

在課堂時間分配與訓練模式上，學校根據考試及評核局的趨勢不斷優化，從早期課餘兼讀逐步演變為系統化的正規教學。本身是港隊女子長跑代表、協恩第一屆文憑試體育科考生兼現任體育老師黃卓寧舉例指，當年包括自己全校僅7名考生，全靠老師抽空在上課前、午膳時補課，而近年每屆已穩定在20人以上，「我們現在很有規律，安排一至兩堂課專門做訓練，亦會有額外的早訓與夜訓，投放時間比過去多很多。」

面對非球類專項學生的實踐考驗，協恩團隊更將「團隊互補」發揮得淋漓盡致，透過跨項目合作幫助學生累積經驗。黃卓寧分享，針對考籃球但非校隊的同學，學校每周特別安排專屬訓練日，由籃球校隊同學化身教練指導，「過去有一年曾試過帶她們（非校隊學生）參加3對3比賽，讓她們在緊張的實戰中快速進步。」黃卓寧直言，校隊同學幫忙拆解動作細節，很多時甚至比老師更追求完美，「因為球類考核包括動作，有點像考車牌，動作必須誇張，評考員看得見才能得分，這些細節我們都會特別提醒學生注意。」

老師陪伴調適心理

撇除教學上的針對輔導，運動員的心理建設同樣適合於應考體育科，任明敏解釋，「我們會推動學生在實習操練上力求進步，甚至在考評局1至5分的標準外自訂6分標準，讓學生挑戰自己的可能性。」她更補充指，清楚知道自己的底線在哪裏，應考時亦會更安心。黃卓寧身兼前考生與現任老師的雙重身份，認為學校老師的角色更多在於陪伴、做好心理建設，「訓練中我們會不斷對她們喊話，『不要Say No，要Say Yes！』一起努力突破自己。」

隨着近年本港體育產業化與小學體育科納入呈分試，大眾對體育科的看法正迎來顯著轉變。任明敏分析，全港文憑試體育科考生已由早期百餘人增至現時約1600人，家長亦不再抗拒，「政府推動產業化，大學如中文大學、理工大學等開設更多體育相關學系，出路變多讓家長大為放心。」黎曉彤補充指，運動能有效提升抗逆力，「在中學階段，甚至小學開始透過運動培養抗逆力，對學生身心靈都更加健康，即使沒有修讀文憑試體育，大家一起提升絕對是一件好事。

校友授備戰攻略 多留意體育時事

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不少人誤解體育科只須「跑跑跳跳」，但對於切身經歷過的考生而言，要在這科脫穎而出取得高分，背後需要極高的自律性及嚴格的時間管理。於去年文憑試體育科獲取5*佳績的校友何思澄直言，體育科的容錯率極低，往往幾分之差就決定了一個成績等級的距離。提及應考心得，她強調理論與體能實務兩者必須兼顧，任何一邊表現欠佳都難以考取好成績。

基礎概念勿失分

談及理論卷的備考策略，何思澄強調基本功與時事觸覺的重要性。她形容課本上的專有名詞與基礎概念只是入場券，必須背得滾瓜爛熟以確保「十拿九穩」的分數不流失；而面對佔分較重的長答題，則須靈活運用新聞時事，「平時多留意體育新聞與時事，作答長題目時才能答得更順暢。」

此外，她亦建議考生平日可自製腦圖與筆記，梳理龐雜的歷史與理論順序。

在實務考試方面，何思澄認為「自律」是唯一金科玉律，「理論可以等老師教，但體能與術科必須日積月累，不是一朝一夕能達成。」

她回憶指老師與師姐固然會提供額外訓練，但關鍵仍在於個人自律，「如果自己不夠主動鞭策自己，給再多的資源也無用。」

將訓練融入日常

現時就讀中文大學人體運動科學與健康研究的何思澄表示，文憑試體育科為她打下堅實的運動科學基礎，過去作為運動員只懂得照指令訓練，如今明白背後的生理學原理與訓練系統，不僅能自主調節訓練，亦讓她更堅定地在大學繼續深造體育領域。

正在衝刺階段的中六考生沈孝翹主修理科，除應付4大核心科目與選修科外，每天都須在學業與高強度體能訓練之間取得平衡。

她指自己將體能訓練融為日常生活習慣，利用課餘及學校安排的固定訓練維持體力；理論部分則依靠課堂上專心聽講，臨考前再進行細緻複習。談及應考最大挑戰，田徑隊出身的沈孝翹直言是實務考試中的球類項目。因須由零開始練習籃球，重新學習運球、投籃與戰術走位。

記者：王嵐