先了解自己才能做稱職的父母！父母自我認識3個小方案︳兒童心理
發佈時間：17:55 2025-06-12 HKT
每一位父母都希望成為孩子心中的榜樣，給予他們最好的成長環境。然而，真正稱職的父母，並非天生就懂得如何教養子女，而是懂得先認識自己，反思過去，調整情緒與期望，才能在育兒路上少走彎路。這次將從原生家庭的影響、自我情緒管理，以及育兒觀念的調整三個層面，探討一下為何「先了解自己，才能做稱職的父母」。
原生家庭是無形的影響力
我們每個人都是原生家庭的產物。父母的教養方式、家庭氛圍，甚至是兄弟姊妹間的互動，都在無形中塑造了我們的性格、價值觀和處事模式。很多時候，當我們成為父母後，會不自覺地複製小時候被對待的方式，或者因為童年受過的傷害，變得特別抗拒某些育兒模式。例如，有些孩子看到媽媽為家庭默默付出，長大後便自然認為自己也要承擔更多責任，甚至將媽媽視為受害者，這種觀念會影響他們日後的家庭角色分工。
又如，若父親習慣以發脾氣來處理壓力，孩子也可能學會用同樣的方法面對問題。因此，父母需要有意識地自我反思，辨識哪些行為是原生家庭的延續，哪些是自己真正認同的價值，並學會取其精華、去其糟粕，避免將負面經驗傳遞給下一代。
情緒和壓力管理的重要性
現代父母常常要兼顧工作與家庭，壓力巨大，容易精力不足、缺乏耐性，甚至對自己沒有足夠時間陪伴孩子而感到內疚。但事實上，父母的情緒穩定與否，直接影響着家庭氛圍與孩子的心理健康。孩子像家庭的小偵探，會敏銳地感受到父母的情緒波動，並內化為自己的情感表達方式。
如果父母經常把工作壓力帶回家，或用負面情緒回應孩子，孩子不僅會感到不安，也可能學會以同樣的方式處理壓力。因此，父母要學習適時放鬆，調整自己的壓力來源，無論多忙都要為孩子預留相處時光。出席孩子的重要活動、用心陪伴，這些都是建立安全依附和親密親子關係的關鍵。
「父母如何自我認識」的3個小方案
- 反思童年時父母的教養方式，辨識哪些影響了自己的價值觀與行為模式；
- 留意自己在壓力下或與孩子互動時的情緒，學習情緒管理與自我調節；
- 多與伴侶或信任的朋友討論自己的育兒方式，接受建設性意見，持續成長。
臨牀心理學博士鄭穎珩Profile
．婚姻及家庭治療師
．亞洲家庭治療學院院士
．美國婚姻及家庭治療學會會員
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