西貢小學女教師墮樓送院不治 學校發應變措施取消英語活動 附衛生署5招停止自我傷害︳珍惜生命
發佈時間：12:45 2025-05-14 HKT
珍惜生命︳今日（14日）早上9時許，一位女教師被發現倒臥於一間西貢小學校園內昏迷不醒，警方接報，救護員趕到將傷者送往將軍澳醫院，惜經搶救後不治。據《星島日報》報導，事主是一名英文女教師，不排除因工作壓力而由學校天台墮下，倒臥於操場近梯間位置而被發現。
英文老師從高處墮下身亡 學校取消英語活動
今早9時許警方接報指位於西貢惠民路18號的西貢中心李少欽紀念學校，一名曾姓英文女教師於天台墮下倒臥操場，救援人員到場時事主已無呼吸脈搏，經救護車送往將軍澳醫院搶救後宣告不治。學校隨即發出應變措施，以廣播形式宣布放學後的英語課外活動將會取消，並安排學生於小息時段留在課室內。事發後警員在學校操場調查，並圍上封鎖線。
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當感到痛苦與壓力時 5招停止自我傷害
都市人生活壓力大，當壓力來自四方八面而感到極度痛苦，甚至出現有傷害自己的衝動時，可以嘗試以下5個方法幫助冷靜，避免將情緒轉化為實際行動。
停止自我傷害方法1：避免獨處，尋求陪伴
獨處容易讓人陷入負面情緒的漩渦，加重孤獨感和無助感。此時，應找一個信任的人陪伴，能自己感受到支持與關心。他人的存在不僅能提供情感依靠，也能在你思緒混亂時，幫助理性思考，減少衝動行為的發生。
停止自我傷害方法2：向信任的人傾訴，打破思維困境
當情緒低落時，往往會陷入「只有自己這麼痛苦」的錯覺，甚至看不到任何解決方法。試試將個人感受告訴信任的朋友、家人或輔導員。傾訴不僅能釋放壓力，還能借助他人的觀點，找到你未曾想過的解決方式。
停止自我傷害方法3：延遲行動 讓衝動自然消退
當自我傷害的念頭出現時，試著告訴自己：「再等5分鐘、10分鐘、15分鐘……」並利用這段時間深呼吸，或坐在雙手上，避免做出衝動行為。隨著時間推移，強烈的情緒通常會逐漸減弱，能更冷靜地面對當下的感受。
停止自我傷害方法4：轉移注意力，進行簡單活動
強烈的情緒需要出口，但我們可以選擇更健康的方式來釋放。試試投入一些簡單且容易執行的活動，幫助轉移焦點，緩解情緒。例如：
- 運動：跑步、打球、瑜伽
- 藝術表達：畫畫、彈奏樂器、寫日記
- 接觸自然：散步、觀察花草、聽鳥鳴
停止自我傷害方法5：尋求專業幫助，從根源解決問題
即使成功克制了衝動行為，仍建議盡快尋求心理諮商或專業醫療協助。專業人士能幫助找出自我傷害念頭的背後原因，並提供適當的治療或應對策略，讓受壓者能更長遠地改善心理健康。
透過這些方法可逐步學會如何應對情緒，保護自己，並找到更健康出路。如需要幫助，請勇於向身邊的人或專業機構求助，伸出援手。
資料來源：《星島日報》、衛生署學生健康服務
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