梁康民 - 善待家長自己的情緒｜家長教室
發佈時間：18:00 2025-08-30 HKT
早前荃灣發生的家庭慘劇，令社會再度關注家長的情緒與壓力問題。許多家長日復日奔波於工作與家庭，被子女成長和家庭幸福牽動，一心照顧家人，卻忽略自己的情緒健康。若長期壓抑與積累負面情緒，不僅影響自身健康，更會逐漸損害家庭關係，甚至成為矛盾衝突的根源。因此家長必須學會善待自己的情緒，這不但有助家庭和諧，也是自我成長的基礎。
家長的情緒是真實而且有意義的。教養子女、經濟壓力與生活中種種困難，容易帶來焦慮、無助及煩躁。這些感受並不代表無能與失敗，而是面對現實壓力的自然反應。家長需學會覺察和接納自己的情緒，靜下心來反思近況：「我最近有甚麼壓力？甚麼事令自己不開心？」承認及面對自身面對的問題，才能邁向自我修復和正向的改變。
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首先，要善待自己的情緒，需要接納與理解自己。家長毋須強逼自己時刻積極，也不必因偶爾低落而自責。可嘗試不同方式紓壓，例如運動、閱讀、聽音樂、抒發感受、與親友傾訴，不僅能釋放情緒，亦可獲得支持。若發現情緒困擾持續，甚至影響日常生活，便應主動尋求社工或心理專業人士協助，積極參加社區家長情緒講座、小組與工作坊，從其他家長經驗中吸取力量與方法。
其次，情緒健康直接影響家庭氛圍與子女成長。家長懂得自我調節，能夠營造開放及正面的溝通環境，子女從中學會情緒管理及面對壓力。相反，假如家長長期壓抑自己，負面情緒會傳遞給家人，加深與家人之間的隔閡與矛盾，親子關係亦因而受損。
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總結而言，家長要經常省察自己：「我最近有否善待自己的情緒？」積極面對與照顧內心需要，不僅是自我關懷，更是給予家人最大的安全感和力量。願每位家長都能學懂善待自己的情緒，讓家庭成為家人最堅強的後盾和溫暖的依靠。
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文：梁康民
本欄由香港青年協會家長全動網社工及嘉賓輪流執筆，與讀者分享親職教育經驗；本文作者為親職教育註冊社工梁康民。
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