上公廁應半蹲或坐下？專家揭半蹲如廁風險：多髒都應坐下
發佈時間：17:21 2025-07-11 HKT
不少女士去公廁時，都怕馬桶或廁板會髒，到底應該懸空坐無影凳，還是直接坐下呢？有科學家拆解迷團，指出1種姿勢的感染風險更大，更警告如廁時1種習慣比廁所板更易造成感染。
專家揭半蹲如廁風險：多髒都應坐下
據英媒《Daily Mail》報道，萊斯特大學臨床微生物學家Dr. Primrose Freestone表示，女士去公廁時，有時為了避免接觸到馬桶廁板，常以半蹲姿勢排尿，「無論馬桶看來多麼不潔，你都應該坐下去。」對此，她給出以下原因：
半蹲小便有甚麼危險？
- 半蹲時，骨盆帶包括骨盆底肌、臀肌、背部肌肉、腹肌和髖部旋轉肌群會共同運作，防止身體跌倒；
- 骨盆底肌是負責支撐器官的肌肉，排尿時會支撐膀胱，確保過程無需過度用力；蹲著時，骨盆底肌和周圍肌肉會緊繃，所產生的張力會阻礙尿液自由排出；
- 結果會導致膀胱無法完全排空，令人更頻繁去廁所；嚴重甚至可能增加膀胱感染的風險。
報道引述物理治療師Brianne Grogan指，骨盆帶緊繃張力令排尿更難，通常要「向下用力」才能讓尿液快速排出，而頻繁用力排尿可導致骨盆器官脫垂；對女性來說，特別是在懷孕和分娩之後，會更容易出現骨盆底功能障礙。因此，如廁時請盡量避免以懸空半蹲姿勢排尿。
為何坐馬桶的致病風險較低？
Dr. Primrose Freestone指出，臀部接觸馬桶廁板而染病的機率非常低。因為大多腸道疾病都是透過手、食物和物體表面受到糞便污染後，由手口途徑傳播細菌造成。另外，人類皮膚表面覆蓋一層細菌和酵母菌，是相當有效的保護屏障，這也代表了根本不需要懸空蹲在馬桶上。
為甚麼不該在廁所用手機？
Dr. Primrose Freestone警告，更值得擔憂的是用手觸碰過廁所內各種物體。研究顯示，馬桶沖廁時，肉眼看不見、含有細菌和糞便物質的顆粒會被濺出，可擴散至1.5m遠，覆蓋所有觸及的物品，包括門把、馬桶蓋、廁紙架，甚至手機，都可能被一層糞便物質和細菌覆蓋。
馬桶沖廁時發現的細菌：
沖廁時發現的微生物 | 感染後可能導致的疾病 | |
| 1 | 腸球菌（Enterococcus） | 泌尿道感染（UTIs） |
| 2 | 葡萄球菌（Staphylococcus） | 皮膚感染 |
| 3 | 變形桿菌（Proteus） | 泌尿道感染、呼吸道感染 |
| 4 | 鏈球菌（Streptococcus） | 腺體腫脹、疼痛 |
| 5 | 大腸桿菌（E. coli） | 嚴重腹瀉、胃痙攣 |
| 6 | 綠膿桿菌（Pseudomonas） | 血液和肺部感染 |
對於那些在廁所玩手機的人群來說，手機藏有巨大的感染風險，應該定期用酒精濕紙巾或番梘水清潔手機，確保不會成為細菌的溫床。另外最重要的是徹底洗手，也盡量避免洗手後觸碰水龍頭等表面。弗里斯通博士建議，可讓水龍頭一直保持開啟，擦乾雙手時可用乾淨的紙巾來關掉水龍頭。
女性有較高機會患上尿道炎？
據本港衛生署資料，泌尿道感染是一種常見的疾病，包括尿道炎、膀胱炎、腎炎。泌尿道感染的症狀通常很明顯，並有機會復發；如果得不到適當的治療，後果可能很嚴重。大部分的感染是由大腸桿菌（一種常寄存於大腸的細菌）所引致。
如患上泌尿道感染，會有以下症狀：
- 尿頻：次數頻密，但每次只能排出小量尿液
- 小便時感到赤痛、灼熱
- 尿液混濁，甚至帶血
- 小腹脹痛（近恥骨位置），顯示膀胱感染
- 如有發熱、腰背痛、作悶、嘔吐，顯示腎臟可能受到感染
女性比男性患上泌尿道感染的機會為高，主要由於生理結構有別：
- 尿道長度：男性的尿道長約15厘米，而女性的尿道只有5厘米，所以細菌容易直上膀胱，再逆流而上到達腎臟。
- 性行為的刺激：陰莖的進入，不但刺激性器官，也會把外陰部的細菌送入女方的尿道。
- 尿道的開口部位：男性尿道口開於陰莖前端，女性尿道口則開於外陰部，鄰接陰道口，也靠近肛門，又被大小陰唇包圍著。假如外陰不清潔或如廁後從肛門向前抹拭，便很容易受到外陰、陰道或者肛門內細菌侵襲而引起感染。
特別容易感染的時期
- 懷孕期：膨脹的子宮壓著膀胱，令膀胱未能完全排清小便
- 更年期：抵抗力減弱
預防尿道炎的方法
- 保持個人衞生
- 如廁後應從外陰由前往後至肛門抹拭
- 要注意房事衞生，及後要排清小便
- 避免使用含香料成分的肥皂、梘液、陰道灌洗液
- 避免穿着太緊身或不透氣的褲（包括內褲）
- 多喝清水
- 避免習慣忍尿
- 提高警覺，及早發現和醫治
資料來源：《Daily Mail》、衛生署
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