防脫髮｜擦乾頭髮竟更易脫髮？專家警告10種洗頭吹頭習慣超傷頭髮 學4步驟正確吹頭
更新時間：18:00 2025-05-28 HKT
發佈時間：18:00 2025-05-28 HKT
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【防脫髮】不少人洗頭後，都習慣拿起毛巾擦乾頭髮，但原來此舉竟有機會導致脫髮。有內媒綜合多位醫生及中醫的意見，盤點10種常見的錯誤洗頭及吹頭習慣，並指這些做法容易加劇頭髮開叉、脫髮、頭皮出油、頭屑等髮質或頭皮問題，嚴重甚至損害健康！
防脫髮｜擦乾頭髮竟更易脫髮？10種洗吹頭習慣超傷頭髮
內媒《生命時報》綜合多位中醫師及皮膚科醫生意見，盤點以下10大洗吹頭髮的錯誤習慣，包括竟然包括不少人都常做的用毛巾擦頭髮、任由濕髮自然乾等。
甚麼洗吹頭行為易傷頭髮？
10大錯誤洗頭/吹頭行為：
1. 不梳頭直接就洗
- 原因：洗髮時，清洗頭皮非常重要。如果直接沖洗，灰塵和污垢會附著在頭皮上，無法徹底清洗。
- 建議：在洗頭前，先用寬齒縫、圓頭的梳子梳開頭髮，再用清水沖洗一下，不但能減少洗頭水的用量，還能減輕對頭皮的刺激。
2. 用指甲刮頭皮
- 原因：不少人覺得洗髮時，用指甲抓頭皮非常舒服，也洗得更乾淨。其實指甲中藏著許多細菌，一旦頭皮被「搲損」，就容易產生感染，導致毛囊炎等皮膚病。
- 建議：洗髮時採用畫圓圈的方式，以指腹輕輕按揉頭皮並理順髮絲。
3. 頭髮不夠濕就用洗頭水
- 原因：頭髮剛一浸濕就搽洗頭水，這樣會造成清洗不徹底或打結，讓污垢、頭皮屑等殘留在頭髮中。
- 建議：使用洗頭水前，先沖洗1分鐘左右。
4. 洗頭水直接抹頭上
- 原因：洗頭水沒有和水充分接觸，未經皂化直接與頭皮接觸，不僅會刺激頭皮，長期下來更可能造成異常脫髮。
- 建議：將洗頭水倒在手心，加水打出泡沫後才抹在頭髮上。
5. 護髮素塗在頭皮上
- 原因：護髮素是專門針對頭髮的清潔用品，如果直接搽在頭皮上，其中的化學物質容易堵塞毛囊，引起脫髮等問題。
- 建議：使用護髮素時至少離頭皮1-2cm遠，沿耳朵附近往髮尾方向塗抹至髮尖。
6. 護髮素停留時間過長
- 原因：使用護髮素時間太長容易令成分殘留在頭髮中，難以清洗乾淨。
- 建議：在塗抹護髮素後，將毛巾浸泡熱水、擰乾然後冷卻幾秒，再將頭髮包裹起來，5分鐘後沖洗乾凈即可，這樣能令護髮素更好地被髮絲吸收，修複受損髮質。
7. 用太熱的水洗頭
- 原因：不少容易甩頭皮或頭痕的人喜歡用溫度較高的水洗髮，覺得這樣的去屑止癢效果更好。其實正好相反，熱水容易帶走頭皮中過多的油脂，不只會損傷髮質，還容易令頭皮出油或產生頭皮屑。
- 建議：使用40℃溫水洗髮為宜。
8. 沖洗不乾凈
- 原因：有些人洗頭沖水時只是隨便沖一下，覺得殘留些護髮素也無所謂，還能滋潤頭髮。但殘留的護髮素容易黏著灰塵，附著在頭髮和頭皮表面，可能會堵塞毛孔並引致發炎。
- 建議：一定要重視最後的沖洗步驟，要將頭髮洗凈和洗透。
9. 用毛巾擦頭髮
- 原因：在濕髮狀態下，頭髮毛鱗片大量張開，令頭髮表面的摩擦力增大，這個時候用毛巾用力搓，令毛鱗片被反覆摩擦，難以閉合。搓擦的力度越大，對頭髮的損傷就越嚴重，髮質越來越差，頭髮容易開叉折斷，甚至加重脫髮問題。
- 建議：用毛巾按乾頭髮是比較溫柔可取的方法，順著頭髮毛鱗片，從上至下用毛巾輕柔按壓出頭髮裡的水分。
10. 讓頭髮自然風乾/濕髮入睡
對於短頭髮男性，洗頭後讓頭髮自然風乾很方便。但對於女性，尤其是長髮女生，等頭髮自然乾不只浪費時間，讓頭髮長時間處於潮濕的狀態，亦容易滋生細菌真菌。而如果太晚洗頭，等不及頭髮乾透，甚至「濕笠笠」就去睡覺，時間一久可能危害身體：
- 頭是諸陽之會，主導人體臟腑、經絡與氣血的平衡和調節。當濕邪入體後，會侵襲頭部臉部的肌表經脈，誘發偏頭痛。
- 長期濕髮入睡亦會加重皮膚病。若本身有脂溢性皮炎、濕疹、頭癬等困擾，已經是頭皮發炎、局部皮膚屏障受損的情況，濕髮睡覺可能導致病菌繁殖，並經由破損的皮膚入侵，引發感染。
- 濕著頭髮睡覺也可能導致髮質受損、脫髮。
雖然偶爾一兩次的問題不會太大，但如果是本身就有嚴重的內濕、體質較弱的人，尤其是頭髮較長的女性，或者容易頭暈頭痛等中風跡象的老年人，務必不要濕髮入睡。
風筒吹頭怕傷頭髮？正確吹髮四部曲
內地陸軍軍醫大學第一附屬醫院皮膚科教授楊希川表示，使用風筒雖然會對頭髮造成一定的損傷，卻是省時省力的方法，又能避免濕髮睡覺的問題。洗髮後及吹頭時，注意以下4點可減少對髮絲和頭皮的傷害：
- 相比用力擦乾，按乾的手法比較溫柔，順著頭髮毛鱗片，從上至下用毛巾輕柔按壓出髮絲裡的水分。
- 風筒的溫度盡量調低一點，尤其是乾枯受損髮質，最好避免使用高溫吹風。
- 吹頭時，風筒與頭皮保持15cm以上距離，時不時抖動一下風筒，避免直吹灼傷頭皮。
- 吹頭時間不要太久，也不要吹得特別乾，頭髮摸起來還有一絲濕潤的感覺即可。
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