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明明熄燈收起手機也失眠?瑜伽教練教睡前頸部伸展運動 舒緩肌肉安然入睡
明明熄燈收起手機也失眠?瑜珈教練教睡前頸部伸展運動 舒緩肌肉安然入睡
明明已經熄燈、收起手機,躺在床上腦袋卻依然無比清醒?有瑜伽教練教睡前不費力的頸部伸展運動,溫和釋放後頸壓力,秒速產生睡意。 明明熄燈收起手機也失眠? 據日媒《Yoga Journal》報道,瑜伽教練西浦りさ指出,不少人常常會出現:「我躺在床上卻睡不著。」「我早早就收起手機,也營造了完美的睡眠環境,但我的思緒卻始終清醒。」但其實真正的根源在於,身體一直處於緊張模式。要安然入睡,人體的自主神經系統需要
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