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增肌減脂居家運動推介!超慢跑3大秘訣護腰又護膝 3招彈力帶訓練提升肌力
跑步除了可以瘦身,還能改善心肺功能。不過姿勢不良有機會跑到腰酸背痛,嚴重的更會踝關節受傷。有體適能教練分享在家也能做的超慢跑,3大秘訣護腰又護膝,跑後做2個動作更可令燃脂效果事半功倍。他又教3招增加肌肉量、代謝率和提升心肺耐力。 超慢跑3大秘訣護腰又護膝 體適能教練陳少偉在《健康2.0》指出,跑步時的腰痠和膝蓋痛,多半是姿勢不良造成的。只要掌握以下3個秘訣,在家中也能輕鬆執行超慢跑,享受運動的好處
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我要讚佢| 帶領學生為長者孤兒義診 港大牙科仁醫用專業守護無聲的微笑
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