如何煉成蜘蛛俠肌肉?健身菜單公開 20分鐘3式訓練 新手1招入門必學
《蜘蛛俠:英雄重生》熱潮持續,「蜘蛛俠」湯姆賀倫(Tom Holland)當然是話題人物!他曾透露目標是靠真材實料撐爆蜘蛛俠戰衣,拒絕依賴墊肩或電腦特效(CGI)。為了打造英雄體格,他的訓練菜看似簡單,但非常考驗耐力同體能! 20分鐘CrossFit訓練內容 高效率累積組數鍛鍊全身 Tom Holland一般會進行20分鐘 CrossFit 循環訓練,要求在指定時間內不間斷重複動作。訓練者需設定
2026-08-08 13:00 HKT