脑退化｜久坐脑退化风险高12倍 超过1个时间最高危 附大脑健康测试
发布时间：21:33 2023-09-19 HKT
久坐不只致肥，也会损害大脑健康。美国一项最新研究指，每日坐卧时间越长，患上认知障碍症（老人痴呆症/脑退化症）的风险就越高，最多增加12倍。若每天久坐超过1个时间，风险最高。其中，有2种常见的生活习惯容易增加风险。
脑退化｜久坐不动可致脑退化 2习惯易增风险
本港脑退化情况有多普遍？根据医管局资料，认知障碍症是一种脑部退化疾病，会对患者的记忆、判断、执行力、情绪和行为都造成影响。估计在70岁以上长者当中，每6名女性便会有1名认知障碍症患者。单在2020年，本港约有79,400名患者在医管局接受治疗。
综合外媒报道，该项研究由美国南加洲大学及亚利桑那大学的专家团队展开，他们表示，久坐不动的静态行为（睡眠以外的坐及躺卧行为），早已被认为与心血管代谢问题及死亡息息相关。不过，尚未清楚久坐不动是否与大脑健康或脑退化症有关联。为此，他们启动了一场涉及约5万人的大型研究。
如何测试？研究团队选出49,841名60岁或以上的长者，他们分别居住在英格兰、苏格兰及威尔士，当时并没被诊断出脑退化症。在2013至2015年间，测试者每天24小时佩戴手腕运动监测装置。
研究人员收集参加者一周的行为数据，并进行后续追踪达6年。根据他们的医疗诊断记录，最终发现有414名参加者被确诊患上脑退化症。脑退化成因是甚么？根据研究结果，发现成因如下：
研究人员采用AI演算法将长者的行为进行分类。其中，坐著看电视和开车属于静态行为。
- 进行数据分析后发现，静态行为时间长是影响大脑健康的最大因素。
- 静态行为方面，平均每日不足10小时的人士，脑退化症发病率并无上升。
- 每天坐卧10小时的人，患上认知障碍症的比率为1.08倍。
- 每天静态行为长达12小时的长者，患病率更高达12倍。
- 次数方面，每天进行单次或多次静态行为，对于发病率并无影响。
是次研究已刊登于《美国医学会杂志》JAMA。团队表示，未来还需要进一步研究验证两者因果关系。
脑退化症状｜记忆混乱判断力减退 5年后或失自理能力
脑退化患者会出现甚么症状？根据本港医管局资料，脑退化的症状可分为早、中及晚期，到第5年后，患者几乎要完全依赖别人，无法照顾自己。
脑退化症自测方法｜3分钟初步评估 有助及早发现先兆
怀疑自己或身边亲友出现脑退化迹象？香港中文大学内科及药物治疗学系脑神经科提供3分钟简单测试（AD8）作初步评估，有助及早发现早期认知能力变化，侦测早期认知障碍症征兆：
测试结果可【按此】了解。内科及药物治疗学系脑神经科指，此测试只是初步评估，并不能代替专业临床认知评估。如对测试结果有任何疑问，请寻求专业协助。
延伸阅读：研究揭久坐增死亡风险 医生教3简易动作保命
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