减肥打边炉｜比拼18种火锅食物卡路里 吃28件仅600kcal？营养师教饱住瘦
更新时间：17:05 2025-01-03 HKT
发布时间：17:05 2025-01-03 HKT
发布时间：17:05 2025-01-03 HKT
字体大小
【打边炉/火锅/卡路里】一边打边炉，一边减肥不是梦！原来只要懂得选择，减肥期间吃火锅也有很多选择！有注册营养师列出18种火锅食物卡路里，并提供较低卡的火锅减肥餐单，吃28件食物仅600kcal？
18种火锅食物卡路里大比拼
「Nutri Life」注册营养师郑颖诗（Fiona）在Facebook专页发文，比拼18种火锅食物卡路里。她指出，只要吃火锅时尽量选择较低脂的食物，避开高热量食物，打边炉也可以「饱住瘦」。
火锅食物热量排行榜（由高至低）
较高脂肪食物
- 响铃1件 85kcal
- 肥牛1片 77kcal
- 鲩鱼腩1片 65kcal
- 鱼皮饺1只 63kcal
- 贡丸1粒 56kcal
- 牛舌1片 45kcal
中等脂肪食物（间中选择）
- 白鳝1片 50kcal
- 腐竹1件 40kcal
- 牛颈脊1片 40kcal
- 韭菜猪肉饺1只 38kcal
- 芝心丸1粒 36kcal
- 鹅肠1条 30kcal
较低脂食物
- 封门柳1片 30kcal
- 豆腐1小件 30kcal
- 鲜虾云吞1粒 20kcal
- 白鱼蛋1粒 11kcal
- 虾1只 10kcal
- 鸭血1片 9kcal
注册营养师郑颖诗提醒大家，吃火锅后，多吃高钾食物，例如火龙果、士多啤梨、奇异果、苋菜、菜心、西兰花等食物，有助去水肿。
减肥较低卡火锅食物 吃28件仅600kcal
注册营养师郑颖诗推介的较低卡火锅减肥餐单，吃28件火锅食物仅600kcal。
火锅减肥餐单
- 6只虾（60kcal）
- 2小件豆腐（60kcal）
- 2片鸭血（18kcal）
- 6片封门柳（180kcal）
- 5粒白鱼蛋（55kcal）
- 3粒鲜虾云吞（60kcal）
- 2件粟米
- 2碗菜
她指出，若选择的是高脂食物，吃3件响铃+5片肥牛，已达600kcal！由此可见，只要懂得选择，减肥可以吃得饱肚又健康。
延伸阅读：医生揭打边炉7大超伤肾行为 这样煮致癌物恐高10倍 1种汤底最伤肾
资料来源：Nutri Life（获授权转载）
---
相关文章：
20款茶餐厅食物卡路里大比拼 西炒饭肥过干炒牛河？最高卡竟是这款面？
24款大排档小菜卡路里大比拼 虾仁炒蛋比薯仔牛柳粒更肥？营养师教5大「食唔肥」贴士
肠粉比炸大肠高卡？常吃鱼肉烧卖也易肥？19款街头小食卡路里大比拼
饮茶点心卡路里｜凤爪比春卷更肥？比拼30款点心卡路里 减肥推介16款较低卡之选
15款海鲜卡路里大比拼 8款少于100卡减肥都食得！2款更可降胆固醇
最Hit
90年代清纯女神罕现身外貌逆龄 闪婚5年离婚被指「性欲强」 嬲爆驳斥前夫多外遇对象
2025-11-16 10:00 HKT
运动会射箭表演恐怖意外 女生遭射穿面部
2025-11-15 12:34 HKT
35岁「多仔婆」女星罕谈性生活尺度惊人 大爆富商男友床上尴尬表现 自揭床事频繁非自愿
2025-11-15 10:00 HKT
