天气变冷为何血压会升高？可致什么严重后果？生活有何细节要注意？｜徐大基中医师
中医认为：“天人相应”，外界温度、湿度、风力、大气污染等对人体及血压均会造成一定的影响。冬天气候寒冷，或夏天冷气太大，又长时间呆在寒冷环境，寒主收引，如感寒而不保暖，则血脉拘挛，脉道阻力增大，诱发血压升高。特别是年老体弱者，阳气虚损，鼓动无力者，气虚而致瘀，导致血压升高。
一般来说，夏天由于天气炎热，人体血管扩张；且出汗明显，可导致血容量下降，血压下降。冬天，气温下降，气压升高，寒冷使交感神经兴奋，外周血管收缩，血流阻力增加，血压因而升高。
血压的波动与气温呈负相关，与相对湿度呈正相关。对于控制尚可的高血压病人可产生一定的影响，对血压控制不佳的病人影响更为显著。
高血压脑出血是老年人口重要死因之一。其发病和死亡既有生理、病理和社会等方面，也有环境、气象的影响。一般认为寒冷对此影响较大。研究表明脑出血死亡与气温呈负相关，与气温差和气压差呈正相关。在严冬或遇到气候突变时，老年高血压患者或已患脑出血病人，要注意保暖，避免恶劣气候环境的不良刺激，可减少脑出血的发生或死亡。
针对寒凉对血压的影响，除了平时必须严格按照医嘱服用必要的中西药物之外，生活中的一些细节可要特别注意。
- 缓慢起床
在温差大的时候，人体从温暖的被窝到相对较冷的卧室环境，血管会经历一个快速的收缩过程，如果起床过快，容易导致血压突然升高。因此，醒来后不要马上坐起或下床，先在床上躺一会儿，活动一下四肢，让身体逐渐适应从睡眠到清醒的状态，然后再缓慢坐起，在床边坐几分钟后再站起来。
- 补充水分
经过一夜的睡眠，身体会通过呼吸、出汗等方式流失一定的水分，导致血液黏稠度增加，起床后适量喝一杯温开水，约 200-300 毫升，可稀释血液，降低血液黏稠度，有助于稳定血压。
- 注意保暖
起床后应立即穿上保暖的衣服，避免身体暴露在冷空气中。如果有条件，可将卧室温度适当调高，保持在 18-25℃左右，减少温差对身体的刺激。
中医主张体育锻炼，提高身体的抵抗力。在天气骤寒或天气特别炎热时，应尽量减少户外活动，注意保暖或降温。
艾灸调理
艾灸足三里、关元等穴位对身体颇有益处。艾灸此二穴位，能起到温阳补气、温经通络之效，可有效增强人体阳气，提升机体的抗寒能力。在温差较大的时节，帮助人体更好地适应环境变化，从而降低血压波动的风险。一般而言，建议每周艾灸 2 - 3 次，每次每个穴位艾灸 15 - 20 分钟，以穴位局部皮肤微微发红为宜。需注意艾灸时的火候和距离，避免烫伤皮肤。
中药沐足
中药沐足能促进足部乃至全身的血液循环，引热下行，对于平稳血压颇有帮助。一般建议水温调节至 40 - 45℃左右，这个温度既能保证药效的发挥，又能使人感觉舒适，不至于烫伤双脚。浸泡双脚 20 - 30 分钟。也可在中医师的指导下，选用一些药物沐足以取得更好效果。
