月经｜经量多少才正常？比以前减少怎么办？（附补血食疗）
彭子芯中医师
2022-11-17 08:00 HKT
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临床女士们最担心的其中一个问题：点解月经量会愈来愈少？
大家都会担心经血变少会否代表甚么身体问题，会否影响怀孕？
如果想了解更多可以睇睇内文。
Q 月经量为什么会变少？
A 月经量取决于子宫内膜的厚薄，经血变少取决于以下几个因素：
- 雌激素分泌减少
- 脏腑气血状态差
- 多食生冷
- 避孕针药使用
Q 我的月经量正常吗？
A 正常月经期是3-7天，每天有2块或以上日用衞生巾满一半或以上，都不属于经量过少。
Q 经量减少代表什么问题？
A 在合理范围内：不必太担心，如果同时发现身体状况变差，可能是脏腑气血变弱，通过中药调理可改善。
少于合理范围：必须先做妇科检查，排除妇科疾病，例如多囊卵巢症、卵巢早衰等，再进行针对性治疗。
影响经量的4宜忌
【忌】
- 常吃生冷食物，会刺激宫缩引起瘀血
- 腰腹下肢受寒，寒气循经络影响子宫
- 挨夜操劳过度，耗伤气血
- 情绪压力过大，引起脏腑失调
【宜】
- 于月经前一星期至经期间避免吃生冷食物
- 月经期间必须做好腰腹下半身的保暖，可配合浸脚
- 要好好休息，补养身子
- 宜帮压力情绪找纾解的方法
补血食疗推荐 - 五红汁
材料：
红杞子、红枣、红皮花生、红豆、红糖 各适量
做法：
红豆、花生提前浸泡2小时，红枣去核，除杞子外把所有材料加入清水煮45分钟，最后5分钟加入杞子即可。
*经期前后皆可饮用。
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