黄斑病变影响视力 高危族群倍加留神
发布时间：11:20 2026-06-26 HKT
年龄越长，视力水平会开始下降，不过部份50岁以上长者、高度近视及吸烟人士需面对另一风险！如视网膜中央的「黄斑点」出现病变，中心视力会出现模糊、直线扭曲、视野中央出现黑点及辨色力下降，一旦受损，会导致视物变形、出现黑影甚至失明。要预防黄斑病变，需从多方面筑起健康防线！
补充足够眼部营养对抗氧化
黄斑部的主要成份为叶黄素及玉米黄素，极易受到自由基的氧化伤害，因此对抗黄斑部氧化是最佳的防御。由美国国家眼科研究所发表的大型研究「AREDS 2」发现，每天10毫克叶黄素和2毫克玉米黄质素有助促进黄斑点健康。
由于抗氧化是个持续的过程，切勿因眼睛出现问题才临渴掘井，可在壮年时期开始作为恒常习惯。除可多吃深绿色蔬菜（如菠菜、芥兰、地瓜叶）与黄橙色食物（如蛋黄、南瓜、玉米）有助摄取叶黄素及玉米黄素外，坊间亦有推出口服「AREDS 2」配方的微量营养素补充剂，可降低中度老年黄斑病变患者（或单眼晚期老年黄斑病变患者）进展至晚期老年黄斑病变的风险。
严格戒烟与控制三高
香烟中的有害物质会使微血管收缩，使黄斑部缺氧、增加病变风险；视网膜布满微血管，高血压和高血脂会加速血管硬化与渗漏；糖尿病则会破坏眼底微血管。将血压、血糖控制在正常范围，才能确保眼底血液循环顺畅。
另外，在阳光强烈时外出时，应配戴能阻挡UV紫外线的太阳眼镜或戴宽边帽子；手机及电脑释放的蓝光直射，会对眼底造成慢性光损伤。每看萤幕20分钟后，应望向20英尺（约6公尺）外的远处，让双眼休息20秒；晚上则应开启夜间或防蓝光模式。
自我检测与定期追踪
要了解视力情况，最简单当然是定期检测视力。透过阿姆斯勒方格表（Amsler Grid）自我检测，轮流遮住一只眼睛，凝视方格表中心的黑点。若发现线条出现歪曲、断裂、模糊或出现黑影，必须立刻就医。另外高危族群，建议每年接受一次「眼底镜检查」或「光学相干断层扫描」，及早发现问题，保护双眼健康。
