孩子过度玩手机、电脑怎么办？协助孩子减少使用电子产品的3个建议︳麦太育儿秘笈
发布时间：19:11 2024-10-29 HKT
在我之前的文章中，我曾经分享过一些研究报告，证实孩子过早接触手机、平板电脑等电子产品会影响其专注力。最近，我遇到了一个让我印象深刻的案例：一名五岁的孩子，他的父母带他来找我，提到他在学校经常无法专心听课，老师反映他总是心不在焉，做习作时注意力不集中，甚至多次因为要做习作而发脾气。经过与父母的深入沟通，我发现这名孩子每天花在手机游戏上的时间长达三至四小时。
过度依赖电子产品影响专注、社交能力
家长不应再依赖「电子保姆」随着科技进步，电子产品已经成为我们日常生活的一部分，特别是在育儿过程中，许多家长会发现，当孩子吵闹不安时，给他们一部手机或平板电脑，孩子便能迅速安静下来，这些电子设备似乎已经成为了家长的「电子保姆」。然而，让孩子过度依赖电子产品，将对他们的专注力、社交能力，甚至情绪管理产生深远影响。
孩子长时间暴露于快速变换的电子屏幕前，大脑会逐渐习惯于这种快速的刺激反应。一旦面对需要长时间专注的任务（如阅读或做作业），他们便会感到乏味，甚至变得焦躁不安。这也解释了为何许多孩子在学校无法集中注意力。
3个建议协助孩子减少用电子产品
许多家长向我反映，孩子一旦接触电子产品后，便很难将他们的注意力转移到其他事物上，尤其是在需要学习或完成日常任务的时候。有些父母当察觉问题的严重性，便一下子完全禁止孩子使用电子产品，结果很可能会引起孩子的强烈反抗。
建议1：定立限制使用时段
所以一般来说，我会建议家长逐步减少孩子使用电子产品的时间，并制定具体、固定的规则。举例来说，家长可以限制孩子每天使用电子产品的具体时段，帮助孩子学习如何管理自己的时间，并逐渐降低对电子产品的依赖。
建议2：提供有趣的替代活动
其次，当孩子开始减少电子产品的使用时，我会建议家长为孩子提供一些有趣且能够吸引他们的替代活动。每个孩子都是独一无二、有不同的兴趣和长处，因此这些活动应该根据孩子的喜好来选择，例如体育运动、唱歌、跳舞或绘画等，从而让孩子有机会发展更多元的兴趣。
建议3：父母应以身作则
同时，父母也应以身作则，避免在孩子面前过度使用手机。我曾遇过许多家庭在外出吃饭或活动时，父母却一直盯着手机，这不但是坏榜样，还减少了亲子互动的时间，长远会对孩子的成长构成不良的影响。
我如何帮助孩子改善专注力？
而针对专注力问题，作为职业治疗师，我会根据每个孩子的具体情况，设计针对性的专注力训练课程。这些课程包括一些认知游戏、记忆方法和专注力练习，逐步提升孩子的专注力，并帮助他们更有效地应对学校的学习要求。
如果你发现你的孩子也有过度依赖电子产品的问题，并且已经影响到他们的专注力、情绪或社交能力，不必过于担心，关键是及早采取行动，帮助孩子逐步养成健康的使用习惯。
麦何小娟 - 资优教育及儿童发展顾问
从事儿童发展、行为及情绪治疗超过35年；教育硕士、美国注册职业治疗师（儿科）
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