阴天/返Ofiice也要搽防晒？医生解构涂抹步骤/时机/手法 3部位勿漏搽
更新时间：15:20 2025-07-04 HKT
发布时间：15:20 2025-07-04 HKT
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随著夏季的来临，香港天文台的数据显示，夏季的紫外线（UV）指数常常达到「极高」级别。这不仅提醒我们要注意防晒，更让我们明白，紫外线对皮肤的伤害是长期且潜在的。笔者希望在这篇文章中，帮助大家了解防晒的重要性及正确的方法。
为何要防晒？UVA/UVB有甚么分别？
紫外线不仅会导致皮肤出现斑点，还会加速皮肤衰老。紫外线主要分为UVA和UVB两种：
- UVA：具有强大的穿透力，可以穿透到真皮层。长期接触UVA会导致胶原蛋白断裂、皱纹和皮肤松弛。
- UVB：主要作用于表皮层，会造成急性伤害，如红肿、脱皮和黑色素沉淀。
这些伤害不仅影响外观，还可能增加皮肤癌的风险。因此，防晒是每个人都不可忽视的护肤步骤。
防晒贴士｜如何挑选防晒霜？
选择防晒霜时，我们需要了解一些基本成分：
- 物理防晒：例如氧化锌（Zinc Oxide）和二氧化钛（Titanium Dioxide），可有效反射紫外线。
- SPF与PA值：SPF指的是防晒霜对UVB的防护能力；而PA值则针对UVA的防护，越多「+」表示防护越强，PA++++为最佳。
按不同肤质/用途选择防晒产品
- 油性肌肤：推荐使用摇摇乐（Shaka fluid）或凝胶质地的防晒霜。
- 敏感肌肤：选择标示「无酒精」、「无香料」及「通过贴肤测试」的产品。
- 户外运动：必须选择防水抗汗的防晒霜，建议防水效果持续80分钟以上。
防晒贴士｜如何正确涂抹防晒用品？
涂抹方法正确是防晒效果的关键：
- 用量：脸部使用约1元硬币大小，全身使用约30ml。
- 时间：出门前15-30分钟涂抹。
- 补涂：每2小时或游泳、出汗后需重新涂抹。
- 易漏部位：耳后、颈部和脚背均需注意。
- 手法：单向涂抹，从脸中向外推开，避免来回摩擦。
- 眼皮及鼻翼：用无名指轻拍。
在早晨护肤流程中，建议的步骤为：
- 清洁
- 精华（如维他命C抗氧化）
- 保湿乳
- 防晒霜
- 底妆
需要注意的是，某些成分的搭配可能会产生刺激。例如，A酸或果酸成分与化学防晒搭配可能加剧皮肤刺激。
防晒贴士｜不同季节/环境有何防晒策略?
针对香港的特殊气候，以下是一些防晒策略：
- 办公室族：使用防晒霜并搭配抗蓝光产品，推荐SPF30 PA++++的轻透型防晒霜。
- 行山或沙滩：选择SPF50+防水型防晒霜，并配备防晒手袖、防晒帽、防晒衣及防晒伞。
- 雨季（5-9月）：选择无油配方以减少毛孔堵塞。
- 冬季或阴天：UVB强度虽然减弱，但UVA仍可达晴天时的95%。建议使用SPF30+及PA+++的保湿型防晒霜。
- 八号风球或暴雨：即使在这种天气下，UVA穿透率仍可达75%，而暴雨后紫外线反升20%。因此，防晒依然不可忽视。
防晒贴士｜破解2大常见防晒迷思谬误
有些常见的防晒迷思需要澄清：
- 「打风或下雨时不需要防晒」：事实上，在八号风球期间，UVA仍可达80%。
- 「防晒会阻碍身体排毒」：午间跑步时仍需防护。
- 「长期在室内不需要防晒」：即使在办公室，普通玻璃窗对UVA的阻隔效果非常有限。
防晒不仅仅是为了美观，更是与香港的紫外线「斗长命」的必要措施。透过正确的防晒知识与方法，我们能有效保护皮肤，减少衰老的痕迹，并降低皮肤癌的风险。让我们在这个夏季，重视防晒，保持健康的肌肤！
撰文：全科医生 林汉先
延伸阅读：防晒产品推介｜日本《LDK》评测31款人气产品 前10名哪些上榜？Nivea/SHISEIDO/KOSE哪款最好用？
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