慢性发炎｜莫名疼痛疲劳=癌症/糖尿病先兆？医生推介4类超级食物抗发炎 三文鱼也有效
发布时间：13:25 2024-03-13 HKT
经常感到疲倦、精神差，身体还到处疼痛，可能是慢性发炎的讯号。有医生警告，忽略这些状况，可能引发糖尿病、中风、心脏病、癌症等严重慢性疾病。她建议平日多吃4类超级食物，有助改善慢性发炎症状，以防演变为慢性疾病。吃三文鱼也有效减低风险？
莫名疼痛疲劳慢性发炎 恐变癌症/糖尿病先兆？
根据本港衞生署数据，恶性肿瘤（癌症）、心脏病、脑血管病（包括中风）、糖尿病为港人主要死因，其中，死于癌症的个案最多。如何减低发病机率？身体出现甚么症状是重病警号？
家医科医生邓雯心在其Facebook专页中，讲解改善慢性发炎的饮食方法。她指出，身体经常莫名地疲劳和疼痛，可能已长期处于慢性发炎，若置之不理，恐会引发一系列的慢性疾病，包括糖尿病、中风、心脏病、癌症等。
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4类超级食物抗慢性发炎 防癌症/中风/糖尿病
吃三文鱼有助抗发炎？邓医生提醒，想改善慢性发炎情况，必须注重日常的饮食习惯，她推介以下4类超级食物，可预防慢性发炎情况恶化，并防引发糖尿病、中风、癌症等慢性疾病：
对抗慢性发炎/预防慢性疾病的食物
1. 含丰富脂肪的鱼类：
- 食物例子：三文鱼、鲭鱼
- 功效：丰富蛋白质，以及Omega-3如EPA和DHA，可减缓发炎反应，降低代谢症候群、心脏病及糖尿病风险。
2. 姜黄
- 功效：抗氧化及抗发炎，减轻身体对于损伤及感染的反应，对于改善关节炎尤其有帮助。
3. 西兰花
- 功效：含有硫化物质，可抗发炎；另含有维他命C及K、硫辛酸、类胡萝卜素等，有中和自由基的作用。
4. 蘑菇
- 功效：当中的酚酸和黄酮，有抗氧化和抗发炎的特性；β-葡聚糖被认为对调节免疫系统有一定的效果。
慢性发炎可致中风 小心头晕11大中风症状
任由慢性发炎问题破坏身体，会大大增加患上糖尿病、中风、心脏病、癌症等多种慢性疾病之风险。，根据本港衞生署资料，中风人士会出现以下11大症状，包括说话、行动力、视觉等多方面的影响：
慢性发炎也会引发糖尿病 提防糖尿病6大症状
至于糖尿病，根据本港医管局资料，全港目前约有70万名糖尿病者，每10个人就有1人患糖尿病，不乏35岁以下的患者。
糖尿病常见症状如下：
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资料来源：邓雯心医生（Facebook专页「邓雯心医师｜身心平衡，享瘦人生」、个人网页）、香港医院管理局、香港衞生署
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