去旅行易便秘？医生揭4大成因 搭飞机也有关
更新时间：16:57 2023-11-05 HKT
发布时间：16:57 2023-11-05 HKT
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旅行最重要是玩得尽兴，但如果全程便秘，肚子又重又胀，就很累事。有医生表示，很多人在旅行时都会出现便秘问题，甚至长达一星期都无法排便，这可能是由于4大因素所致，搭长途机影响或更大。
去旅行容易便秘？医生揭4大成因
大肠直肠肛门外科医生黄郁纯在其facebook专页讲解便秘问题。她表示，最近有不少人求诊时提到，去旅行一整个星期都没有排便，肚子非常不舒服。
据本港衞生署资料，一般而言，便秘常见原因如下：
但为甚么旅行时特别容易便秘？黄医生解释，旅游期间，大家会较常出现以下4种情况，导致排便情况不佳，甚至长达一星期也无法排出大便。
4种情况导致旅行易便秘
1. 交感神经活跃
- 旅游时，压力令交感神经变得活跃，减慢肠道蠕动
- 建议：经常深呼吸放松
2. 喝水太少
- 常因为担心找不到厕所而减少喝水，身体缺乏水分就会导致便秘
- 建议：每天补充2000毫升水分
3. 忽视便意
- 旅行时常会忍住便意，大便在肠道停留太久，就会变得更干，更难排出
- 建议：如有便意，就要尽快排便
4. 久坐不动
- 在长途旅行时，途中的机程或车程通常较长，久坐不动就会导致肠道蠕动变慢，继而引起便秘
- 建议：安排多一些须要走动的行程
内容获「痔零姊姊 黄郁纯医师」授权转载
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撰文：Louise
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