网民热议梳打水钠量高、或影响高血压患者？营养师：消化问题更要留意
发布时间：15:00 2026-08-14 HKT
梳打水向来被视为健康饮品，无糖无卡路里，加上滋味酸爽，成为不少人代替含糖汽水的选择。然而，近日有网民在社交平台发文，提醒大家选购梳打水时要留意钠含量，否则「饮太多有机会导致高血压」。到底梳打水的钠量会影响高血压患者吗？营养师指出，肠胃问题更应留意。
梳打水｜各大品牌钠量有异
该网民坦言，自己每日饮3至4罐，有朋友更是「全日饮」，至少一公升；故指出梳打水对高血压人士的疑虑。
据了解，在本地梳打水品牌之中，玉泉梳打水每100毫升含23毫克钠，一罐330毫升即摄取约75.9毫克；屈臣氏每100毫升含7毫克钠，即每罐约23.1毫克；而Meadows则为0毫克钠。
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梳打水｜分2大类型 添加钠为提升风味
外媒报道，注册营养师Sophie Trotman指出，市面梳打水主要分为天然气泡水及人工碳酸化处理的梳打水。部分品牌会添加钠，使其风味更接近天然气泡水，但这同时增加了钠摄取风险。
梳打水｜胃酸倒流/消化问题应留意
梳打水通常比纯水含较多钠，大量摄取钠会导致血压升高。但Trotman表示，适量饮用梳打水时所含的钠量一般是「可忽略的」（negligible）。值得留意的是，大量饮用梳打水可能导致腹胀，研究时亦可能引发或加剧胃酸倒流。Trotman提及曾有客户停止饮用后，肠胃问题即获改善。
部分碳酸饮料被认为会导致骨骼中的钙质流失，但 Trotman 表示「这仅限于含有磷（磷酸）的碳酸饮料」，梳打水本身不含磷，因此无此疑虑。选择梳打水时，可留意以下3点：
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细看营养标签：当梳打水中镁等矿物质含量较高时，钠含量通常也较高，尽可能多摄取镁对人体有益的。
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适量饮用：每日1至2杯为宜，避免以梳打水完全取代纯水，应以纯水作为主要水分来源。
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消化问题者要留神：有消化问题者避免高矿物质梳打水，因为钠可能会刺激消化道。
梳打水｜胃酸倒流易致胃溃疡 恐致胃穿孔
为何是胃酸倒流易致胃溃疡？根据本港衞生署资料，消化性溃疡（胃溃疡）是一种常见于繁忙都市人的疾病，指胃或首部份小肠的黏膜受到损伤，分别导致胃溃疡或十二指肠溃疡。如果胃酸和肠胃内壁的保护性黏液失衡，就会引致该病。
消化性溃疡征状及并发症
- 上腹（肚脐以上）的位置感到绞痛或灼痛，这痛楚可发生在肌饿、饭后或晚上时候。
- 恶心及呕吐。
- 失去食欲、打嗝或感到「胃胀」。
- 胸部不适。
- 体重无故下降。
当消化性溃疡引致出血时，患者会出现咖啡状的呕吐物及／或黑色大便。当消化性溃疡穿破时，腹部更会感到极度痛楚。消化性溃疡会引起慢性出血而导致贫血。消化性溃疡穿破时更会引起腹膜炎，需要紧急治疗。
资料来源：Telegraph、衞生署、uno.the.spy@Threads
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