观察颈部自测寿命长短颈围过粗恐患心脏病/糖尿病专家教4招纾缓颈部不适

更新时间：11:40 2025-07-31 HKT
发布时间：11:40 2025-07-31 HKT

透过观察颈部也可以知道寿命长短？有专家指出，若发现颈部出现4大变化，恐是健康响起警号，当中包括颈围过粗，则有机会患心脏病和糖尿病。若想避免颈部影响全身，专家也教4招纾缓颈部不适。

观察颈部自测寿命长短颈围过粗恐患心脏病/糖尿病

据内媒《生命时报》报道，中山大学附设第六医院耳鼻喉头颈外科主任医师刘天润、西安交通大学第二附医院心血管内科主任医师高登峰，以及浙江省人民医院针灸推拿一科主任、副主任中医师汪凡表示，颈部作为人体最纤细的部位，不仅承担著支撑头部的重要功能，更是颈椎、气管等重要通道所在，同时汇集多种关键器官。作为一个日常显露在外的部位，由于颈部常年外露，其细微变化往往最容易被人察觉，若观察到颈部出现以下特征，可视为反映健康长寿的重要指标：

颈部特征如何知健康？

颈部4大特征测寿命长短：

1. 颈部肤色

健康颈部的皮肤特征：应呈现平整光滑状态，不会出现明显色斑沉淀、异常暗沉或肿胀现象，但可能会因个人肤色、日晒程度、体温变化及情绪波动等因素可能造成些微差异，例如部分人群自然偏黄、情绪高涨时暂时性泛红，但整体而言颈部肤色应与身体其他部位保持一致，不该存在显著色差。若观察到颈部肤色出现异常改变，可能是内分泌失调或代谢功能异常等健康问题的警号

2. 颈部肿块

健康状态下的颈部线条自然流畅，通常不会出现异常肿块，但颈部区域聚集多种重要器官，包括甲状腺、咽喉、颈段气管、食道及淋巴结等，这些器官若发生病变可能导致体积增大，进而占据颈部空间形成肿胀，可以透过以下2大方法进行自测：

检查甲状腺：可用手指轻触喉结区域，留意是否有异常肿块，并感受吞咽时是否出现不适、疼痛或异物感。
检查淋巴结：则以指腹轻柔按压耳后与下颌区域，注意是否有压痛现象，若发现任何异常状况，建议立即就医检查。

3. 颈部活动能力

健康的颈部具有高度灵活性，能够轻松完成大幅度转动、倾斜等动作，无论是低头、仰头、侧头或转头都不会感到受限。然而，长期低头使用手机、工作等不良姿势，可能导致颈部肌肉持续紧绷僵硬。若突然用力扭转或外伤等情况，也可能造成肌肉过度牵拉，这些都会引发疼痛不适。

当出现颈部僵硬疼痛时，可先尝试调整姿势，并进行适度的伸展与转动运动，观察是否能够缓解症状。若疼痛僵硬持续未减轻甚至加剧，且伴随其他不适症状，建议应立即就医检查。

4. 颈围数值

健康成年男性的颈围标准值应控制在38cm以内，女性则不宜超过35cm。当颈围超出标准范围时，代表颈部脂肪过度堆积，此现象通常与全身性肥胖程度呈现正相关，主要成因包括运动量不足及不良饮食习惯等。值得注意的是，颈部脂肪增厚可能导致气道空间狭窄，进而引发睡眠呼吸中止症，并大幅提高罹患高血压、心脏病及糖尿病等慢性疾病的风险。因此，可以透过以下方法测量颈围数值：

测量颈围时采取站立或端坐姿势，保持正常呼吸状态并平视前方，使用软尺沿喉结下方至低头时可触及的最突出颈椎位置环绕一圈，每月定期检测并记录数值变化。

错误按摩颈部恐致脑中风/猝死这2大位置要小心

专家也指出，当出现颈部不适或肩颈酸痛时，许多人会寻求按摩来缓解症状，但需特别注意不当颈部按摩可能诱发脑中风。而颈部区域血管分布极为密集，其中最关键的是颈内动脉和椎动脉，这两条血管分别负责供应大脑前部3/5和后部2/5的血液循环。有别于人体其他重要动脉大多受到躯干骨骼保护，颈动脉仅由一层薄薄的皮肤组织覆盖，这种特殊的解剖结构使其在受到外力时特别脆弱。

专家表示，由于颈动脉特殊的弯曲结构与分叉特征，使其血流状态复杂，容易形成动脉粥样硬化斑块。随著病程进展，稳定的斑块可能转变为易损性斑块，一旦破裂形成血栓，将阻塞脑血管引发脑中风。有研究显示，颈部推拿对稳定斑块影响有限，但部分研究人员强烈建议已存在易损斑块的患者应避免接受颈部推拿治疗。

特别值得注意的是，位于颈内动脉基部与颈总动脉分叉处的颈动脉窦，即位于颈前三角区表浅部位的重要压力感受器，当其神经末梢受到刺激时，可能引发心跳减缓与血压下降，部分敏感体质者若遭受过度按压，甚至可能导致心脏骤停、猝死等致命风险。基于颈部推拿确实会对血管系统，特别是颈前三角区，建议在接受推拿治疗前，务必先经医生评估并完成相关血管检查，以有效避开已知的血管性风险因素。