湿气重口腔/腋下易发臭？中医教3招健脾袪湿 浸脚加3物更有效！
发布时间：18:55 2025-03-21 HKT
湿气重容易出现口腔和腋下发臭问题？有中医师指出，当身体湿气过重时除了会疲倦、食欲不振，还有3大位置会出现臭味。医师也教3大方法健脾袪湿，而浸脚时加3物更为有效。
湿气重3大位置易发臭
根据内媒《生命时报》报道，中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师杜丽妍表示，身体3大位置出现异味，往往与体内湿气密切相关。
1. 口臭
日常过食辛辣、油腻和刺激性食物，导致脾胃积热与体内湿气相互交结，形成脾胃湿热，引起口臭。这类人通常伴有口干口苦、牙龈肿痛、胃脘灼热和大便干结等症状。
此外，吃过量生冷食物或外感寒湿，容易损伤脾阳，导致寒湿困脾；而脾失健运，也会出现口气异味，大部分为酸腐味，伴随食欲不振、腹胀、口淡但不口渴和肢体困重等。
2. 腋下臭
情志不畅，肝郁化火或外感湿热，致肝胆湿热。当肝胆湿热循经上蒸，使腋下汗液分泌增加，且气味出现异常，常伴随胁肋部胀痛、口苦咽干、头晕等症状。
另外，若是脾胃虚弱，导致水湿内生，泛溢肌肤。当湿邪积聚在腋下时，影响局部气血运行和汗液排泄，则会产生异味。这类人群通常伴有神疲乏力、食欲不振、腹胀和便溏等脾虚症状。
3. 脚臭
外界湿邪侵入人体，蕴而化热，湿热之邪下注于足部，导致足部皮肤长时间处于潮湿温热的环境中，为真菌等微生物的滋生提供机会，进而引发脚气，伴有难闻的气味。此外，当脾胃虚弱，水湿运化无力，下注于足部，则会令脚部多汗和潮湿，而湿气出现积聚，并产生异味。
中医教3招健脾袪湿 浸脚加3物更有效
中医认为，湿气重著黏滞，会阻碍气机运行、损伤脾胃功能和影响气血生成，对身体十分不利，中医也教3大方法有助健脾祛湿。
如何有效健脾袪湿？
3大方法健脾袪湿：
1.透过饮食调理身体
- 避免食用辛辣、高油、生冷和刺激性的食物，例如辣椒、油炸食物和冻饮等，减少对脾胃带来负担。
- 建议进食具有健脾祛湿功效的食物，包括薏仁、芡实、白扁豆、山药、茯苓等。
2.调整生活习惯
- 建议居住和工作环境要保持良好通风，如果过于潮湿，可使用抽湿机或放置干燥剂。
- 需要有充足的睡眠和坚持进行适量运动，以促进身体中气血运行，增强脾胃功能，帮助身体排湿。
3.中医干预
- 因脾胃湿热而口臭的人，建议在医生指导下服用清胃散、黄连温胆汤等方剂，清热利湿、和胃降浊；而肝胆湿热引起的腋下臭味，可以选择龙胆泻肝汤清利肝胆湿热；对于湿热下注的脚臭，则可用四妙丸清热利湿。
- 此外，还可以艾灸足三里、三阴交、关元、中脘、脾俞等穴位，有利激发人体阳气，促进湿气排出，但要注意温度和时间，避免烫伤皮肤。
- 每晚可以透过浸脚祛湿，在浸脚水中加入有祛湿功效的中药，例如艾叶、花椒和生姜等，效果会更明显。建议每次浸15至20分钟，轻微出汗即可。
身体祛湿后发生后会出现甚么变化？
甘肃省第二人民医院中医科主任医师王世彪指出，当身体出现以下10个变化时，即代表祛湿方法有效，应坚持进行直至湿气排净：
1.不再疲倦
长期疲劳想睡是湿邪重的表现，当湿气排出后，脾胃功能恢复，人体气血充足，四肢肌肉得到了营养支持，身体不再感到疲劳。
2.爱做运动
缺乏运动可引起脾气亏虚，水湿不化，聚湿生痰，若是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。但当脾运化水湿功能改善，运动意愿就会增强。
3.食欲提升
一旦湿邪阻碍脾胃，便会食欲不振。若及时采用对应方法健脾胃、消食利湿，食欲则自然好转。
4.舌苔变薄
湿气不运化，就会出现舌质胖大有齿痕，苔白腻、厚腻、黄腻等情况。当舌苔从厚腻变薄，齿痕消失，代表脾运化湿气功能恢复。
5.大便成型
身体里的水液出现问题，易生痰生湿，而水湿流注于肠道中，就会大便稀溏。当肠道水湿减少或消失，大便将逐渐成型。
6.睡眠有所改善
湿邪阻滞心脾，气机出现运作不顺畅，脑部得不到滋养就会出现嗜睡的情况。当湿气排出后，身体会进入修复阶段，睡眠质量会有所提升，而白天不再嗜睡。
7.头油减少
由于湿热内蕴，蕴积化火则煎油外出，导致湿热上蒸巅顶，侵蚀发根，而皮脂分泌过剩外溢。当头皮出油减少和掉发问题改善，即是脾胃湿热减轻。
8.体型变瘦
水湿通常堆积在腹部和腿部，让身他出现明显虚胖。若透过控制饮食和规律作息后，体重出现下降，表示身体正在排湿。
9.喝水量减少
喝水后出现肚胀，而走路时肚里有水在晃荡，或经常嘴唇干、口渴和喝水后却不能解渴，属于脾虚表现。此时，重要的不是补水而是健脾，当健脾后身体对水分的需求变少，代表湿气正在排出。
10.尿液不黄
当肾气不足，水分代谢会失常，这时部分水分会积聚在体内，形成湿气，时间一长则会郁而化火。湿邪和热邪联手就形成湿热、煎膀胱，导致尿液量减少和发黄。但湿气排出后，尿液会增多且颜色变得清澈。
资料来源：《生命时报》
专家履历：杜丽妍
中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师，专长为类风湿关节炎、僵直性脊椎炎、干燥症候群、痛风性关节炎、骨性关节炎、干癣关节炎、产后风湿症等风湿免疫疾病。
专家履历：王世彪
甘肃省第二人民医院中医科主任医师，专长为常见全科病证的中医综合调理治疗:上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、神经性头痛、类风湿性关节炎及各类风湿病。
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