更年期｜常吃白饭恐提早停经？研究：多吃2类食物更年期延后3年以上
发布时间：15:38 2024-04-07 HKT
更年期是不可避免的自然老化现象。不过，英国一项研究发现，若吃对食物可把更年期延后3年以上，甚至有助减肥及抗衰老！吃三文鱼最有效？与此同时，研究人员亦发现，常吃2种食物却可能会导致提早停经，呼吁减少摄取。
吃对食物更年期可延后3年以上
英国里兹大学早前进行研究，调查饮食习惯对更年期的影响，并将结果发表于《英国医学期刊》（BMJ）。研究人员邀请约1,4000名年龄介乎40至65岁、已连续12个月没有月经的女士参与实验，收集她们的饮食习惯和生理状况，并评估不同饮食习惯对经期的影响。
更年期与饮食习惯 研究结果⬇⬇⬇
吃甚么可延缓更年期？错选2种食物会提早停经？
研究人员发现，常吃深海鱼和豆类的女性，更年期平均延后了3.3年；定期补充维他B6、锌，更年期分别可延后半年及3个月。然而，如果女性经常吃意粉和白饭等精致淀粉，更年期却可能会提早1.5年来到，加速身体老化。
豆类即包括甚么食物？
研究人员指出，豆类食物是指绿豆、红豆、豌豆、扁豆，至于大豆、黄豆或其他豆类制品则没有延后更年期的效果。一旦人体的活性氧自由基过多，就会影响卵母细胞的正常发育和排卵过程，加速更年期。
吃三文鱼有助延缓更年期？
研究发现，绿豆、黄色蔬菜、深海鱼含有大量的Omega-3，以及维他命B6与锌，这些营养素都可以帮助减少自由基，延后更年期。
延伸阅读：48岁佘诗曼冻龄皮肤似20岁 靠6招逆龄如吃防腐剂
延伸阅读：54岁天后王菲不老秘诀 靠1汤水养生1周瘦5kg
资料来源：《英国医学期刊》
---
相关文章：
月经失调人易老 经痛头痛喝红糖水最好？中医推介15种食物调理
更年期饮食｜防加速衰老脱发关节痛脑退化 中医推介24款秋天食物汤水
女性更年期｜35岁起肾虚气血不足恐提早更年期 中医推介2款汤水抗衰老
女子失眠吃保健品无效 改吃1类食物后摆脱失眠 研究证患脑退化症率可减5倍
---
《星岛申诉王》推出全新项目「区区有申诉」，并增设「我要赞佢」栏目，现诚邀市民投稿赞扬身边好人好事，共建更有爱社区。立即「我要赞佢」︰https://bit.ly/3uJ3yyF
想睇更多精彩内容，请立即浏览「区区有申诉」活动专页，https://bit.ly/41hgS9E
《星岛头条》APP经已推出最新版本，请立即更新，浏览更精彩内容：https://bit.ly/3yLrgYZ
