自杀先兆｜港男压力大糖尿病缠身欲轻生分析高危人士9大特征环境突变/长期受压增风险

更新时间：19:45 2024-01-19 HKT
发布时间：19:45 2024-01-19 HKT

有自杀倾向的人士，会有甚么征兆？身边人可如何及早发现，及时协助？健伟日前接到上司对他工作表现的评核报告，他不忿被批评表现不好，自己整年的努力不被看见，便与上司争吵起来。放工后回想起上司苛刻对待他，以及其他不如意的事情，压力大得萌生自杀念头。

甚么人是自杀高危一族？9大特征较常见

根据香港撒玛利亚防止自杀会于2022年的数据显示，本港自杀率为14.73，即每十万人有14.73宗自杀死亡个案。不少自杀高危一族如健伟一样，在个人性格、心理、性别和外在环境上有一些共通点。

1. 性格：沉默、内歛、冲动、要求完美

健伟性格较内歛，平日沉默寡言，常把心事埋藏。他很少表达自己，当遇到稍不如意之事，就以冲动的行为来应对。
另外，拥有完美主义性格的人对自己的要求十分高，当达不到自己的目标，便感到内疚及自责，容易出现自杀的想法。

2. 长期受压

长期处于压力状况下也会增加自杀风险。
健伟投入新公司一年多以来常被上司批评，近年更因经济不景而借贷及欠债。他与太太关系恶劣，再加上自己已受糖尿病困扰十年，身体健康大不如前。面对种种未能解决的问题，压力已使他透不过气，感到绝望。这份工作表现评核报告，成为了他萌生自杀念头的导火线。

3. 患有情绪或精神病者

除了压力以外，如患有严重抑郁症、思觉失调、有幻听幻觉等人士，也会增加自杀风险。
健伟虽然没有患上情绪或精神病，但他长期情绪低落和严重失眠，也容易导致精神不振，影响受压程度。

4. 男性自杀机会较高

男性自杀者的比例较女性高。根据香港撒玛利亚防止自杀会资料显示，2022年因自杀死亡个案中，约6成为男性，接近4成为女性。虽然女性较容易出现自杀的想法，但男性较倾向用致命的方法自杀，故自杀死亡的机会较大。

5. 遭逢环境突变

当周遭环境突然出现转变，一时令人难以适应，也会增加自杀的风险。例如遭逢突然的失去，如失业、失恋、失去尊严、甚至丧失至亲等，又或是曾有十分密的亲友最近自杀等外来的突变。

6. 欠缺家庭社交支援

出身自破碎家庭或欠缺社交的人士，在没有家人和朋友的支持下，要独自面对生活上各种压力，亦会增加他们自杀的风险。

如何摆脱自杀念头？宜适时减压倾诉！

在绝望之际，健伟想起公司提供的雇员辅导热线，于是致电寻求协助。辅导员了解到他有自杀的想法后，就请细诉近来发生的事情，以及其压力来源。在被明白及了解的情况下，健伟抑压在心底多时的负面情绪终于得到释放。

把问题分拆处理，寻找减压方法

他明白到过去自己处理压力及面对问题时，只会用逃避及忽视的方法面对，以致未能察觉压力已到了「爆煲」的状态。其实只要把纒扰的问题分拆，逐一处理，问题最终能迎刃而解。他亦学会寻找舒缓压力的方法，例如多做运动、有充足的睡觉、看电影、看足球比赛和找朋友倾诉等等。

过滤别人的说话，让亲人成为支持点

当他再面对上司带情绪的说话时，他学习适当地过滤内容，并多想想一对宝贝子女，让他们成为活下去的支持点。再者，他亦明白到自杀并不能解决眼前的问题，只会衍生更多问题，所以便打消了自杀的念头。

多找亲友陪伴倾诉

健伟萌生了自杀念头只是想为缠绕的问题找一个出口，但了解到问题可有其他解决方法及有人明白其痛苦后，人也变得轻松了。由于从负面想法走出来不是容易的事，当自杀念头再次探访健伟时，我们鼓励他不要独处，走到人多的环境，找朋友或亲人陪伴，或者找专业人士倾诉。

【同场加映】如何与有自杀念头/ 情绪受困人士对话？

自杀有何征兆？留意6大轻生警号

健伟的个案只是冰山一角，近月社会都发生很多自杀个案，以下是一些自杀的征兆，如发现自己有以下状况或念头，应立即寻求可信任的聆听者，纾缓压力，或寻找专业人士协助。

出现抑郁的征状如情绪低落、绝望、失眠、对未来失去希望等等。
容易发怒及烦躁，难以控制自己的情绪。
搜寻及研究不同的自杀方法。
计划交待身后事的安排，例如写遗书或把心爱物品赠送别人。
拒绝与人联系。
曾经尝试自杀和自残。

撰文：苏美仪基督教家庭服务中心盈力雇员服务顾问辅导员

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防止自杀求助热线：
香港撒玛利亚防止自杀会： 2389 2222
生命热线： 2382 0000
明爱向晴轩： 18288
社会福利署： 2343 2255
撒玛利亚会热线(多种语言)： 2896 0000
东华三院芷若园： 18281
医管局精神健康专线： 2466 7350
利民会： 3512 2626
赛马会青少年情绪健康网上支援平台「Open 噏」：http://www.openup.hk

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