饮水中毒｜网红狂饮水中毒险死 医生揭2大禁忌 饮冰水易出事
发布时间：19:02 2023-08-03 HKT
喝水也会中毒？加拿大一名网红早前挑战外国盛行的减肥瘦身法，坚持在一日内饮用近3.8公升清水，惟2周后不适送院，怀疑水中毒。有本港心脏科医生接受《星岛头条》访问指出，适当补充水分是必须的，但若忽略2件事，就可能有致命风险。
饮水中毒｜网红狂饮水减肥致水中毒
综合外媒报道，加拿大网红Michelle Fairburn早前挑战近期爆红的瘦身锻炼法「75 Hard Challenge」。该挑战要求在75日内严格控制饮食，包括：不喝酒、不吃零食、每日进行两次45分钟的室内及室外的健身运动，而且每日需要喝约3.8公升清水。
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不过，Michelle挑战到第25日时，上传影片表示挑战失败。当时她身体虚弱，并表示感到自己水中毒，十分不舒服。她透露自己由于在挑战过程中补充过多水分，多次半夜时起床上厕所，甚至导致腹痛、肌肉无力且毫无食欲。
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饮水中毒｜喝水太多致低血钠症 网红水中毒险死
Michelle表示，其中一项规定是如果有一日没遵守，就须重新开始挑战，而这项要求令她感到崩溃。为了不想重新开始，所以她强逼自己遵守。结果，她连续12日饮用近3.8公升水后，身体严重缺钠，被送院治疗。
医生表示，如果喝水过多又未能及时治疗，会导致极度缺钠或低钠血症，可以致命。纵然不适被送院，Michelle仍表示不会放弃这项挑战，但她向观众保证会饮用医生建议的饮水量。
饮水禁忌｜运动后喝水2大禁忌 饮冰水要留意1事
香港心脏专科学院前院长陈艺贤医生接受《星岛头条》访问指，虽然多喝水对身体有益，但是仍要注意饮水宜忌。陈医生指，身体血液不只有水分，还有电解质和钠质 （盐分），如果过多水分积聚体内，会令钠的浓度被稀释。
陈艺贤医生续指，当人体钠质太少，就会出现脑水肿、低血钠症，导致呕心、头痛，严重可致神志不清，出现抽搐或昏迷，甚至会致命。
运动后勿狂饮水 医生教正确饮水份量
陈艺贤医生指出，运动后正确的饮水份量如下：
陈艺贤医生受访表示，建议一般进行中等强度运动下，每小时喝大概400至800ml就足够。如果进行剧烈运动，建议可以参考专业的运动员做法：
- 在运动后磅重，推断自己流失多少水分。
- 一般运动后体重不能减轻超过2%，否则就有可能流失过多水分，导致脱水。
- 如果磅重后发现轻了1000克，就要补充1.5倍的水分。
- 不建议一次过摄取，建议每小时喝400至800ml补充水分。
陈医生提醒，如果大量补充水分超过4至5倍，就会有水中毒的风险。他指出，运动后应补充电解质饮料或室温水（摄氏15度至20度），因为有研究指出室温水由胃部流到小肠吸收的过程最快。
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喝大量冰水可致心律不正 5类人高危
陈艺贤医生亦指，不应喝大量冰水，在心脏科角度，如果喝摄氏5度以下的冰水，有可能会引致血压上升，心跳减慢或血管收缩，增加心脏负荷。这样对心血管疾病患者不利，容易引发缺血性疾病或心律不正。
他指出，有5类人饮用冰水容易不适：
陈医生指，有5类人喝大量冰水容易不适，会引起会引起并发症，例如中风、心脏病发，甚至猝死风险：
- 高血压患者
- 中风患者
- 心脏病患者
- 高血糖人士
- 高血脂人士
- 高血压人士
部份人属隐性心脏病患者 留意2件事可避免并发症
另他指出，亦有人属于隐性心脏病患者， 为防饮水中毒、增加心律不正风险，这类人宜留意以下2件事：
陈艺贤医生表示，也有人属于隐性心脏病患者，要避免饮水不适，应尽量避免冰冻的饮料，并须定期进行身体检查。他表示，定期进行身体检查（验血压、血糖、胆固醇、三酸甘油脂及心电图），例如心电图可以检测「隐形杀手」心房颤。心房颤动可以引致中风，但如果提早发现疾病，就可以用药物控制，防止中风。
饮水猝死｜喝大量冰水猝死 3大高危因素
陈艺贤医生指，喝大量冰水会令血压升高及血管收缩，当血管被塞，供血的肌肉会因缺血坏死，就会造成心肌梗塞，而导致心脏猝死。医生指出，引发猝死有3大原因：
陈艺贤医生表示，运动其实无害，而且可以防止很多疾病包括心血管疾病。由运动而引致猝死的机会亦很轻微，多数原因是患者本身有心血管疾病或隐性的疾病患而引发。
心肌梗塞9大风险因素及症状：
甚么人猝死风险高？如何尽早发现？
根据香港港安医院资料，隐性心脏病患者可能随时猝死。大部份心脏猝死个案与心脏冠状动脉栓塞有关，逾半数患者更属于「隐性心脏病」，他们一般并无特别的心脏病征兆，例如心绞痛、气喘等，但却有机会受到各种诱因触发，导致心脏病病发，甚至猝死。定期心脏检查是唯一预防隐性心脏病、心脏猝死的最好方法。
隐性心脏病有何先兆？没心脏疼痛等于安全？
记者：Victoria
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