澳门消委会比较15款即溶咖啡 低糖之选拣呢款！附二合一/三合一推介
发布时间：18:00 2026-09-08 HKT
咖啡是不少人的每日提神必备品。市面上的二合一及三合一即溶咖啡选择繁多，方便快捷，但不少人在享用时，往往忽略了咖啡粉背后隐藏的热量、糖分与脂肪。澳门消委会对市售的二合一与三合一即溶咖啡进行抽查，比较不同产品的营养成分，发现含糖量最高与最低的产品相差超过18倍。
澳门消委会比较15款即溶咖啡
2026年8月刊出的第396期《澳门消费》比较15款即溶咖啡产品，包括9款三合一即溶咖啡及6款二合一即溶咖啡，产品标签上声称原产地包括：马来西亚、越南、中国内地及泰国，有2款没有标示原产地。15款产品每一包装内含有10至30食用分量（小包），每一食用分量规格由11克至40克不等。产品零售价在26.50澳门元至43.50澳门元之间，换算每一食用分量（小包）平均格价约由最低1.33澳门元至最高3.86澳门元，相差超过约2倍。
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营养成分比较
三合一与二合一即溶咖啡的核心差异，在于二合一并未额外加糖。在提倡低糖、低脂的当下，不少人直觉以为二合一比三合一更健康，却忽略了其背后的脂肪与热量问题。本次检测针对两类即溶咖啡的以下营养指标进行比较：
- 糖：糖为人体提供热量，但摄取过多糖分会增加高血压及糖尿病等疾病的风险，根据澳门卫生局发布的《澳门居民饮食指南（2017）》建议，添加糖的摄取应该要低于总热量的5%，以一天摄取总热量为2000kcal为例，添加糖的摄取应该不超过25克。
- 脂肪：人体的脂肪能储存热量，可在人体需要时转化使用，但摄取过多的脂肪会增加患上心脏病及高血压等慢性疾病的风险。
- 反式脂肪：反式脂肪主要来自未完全氢化的植物油，长期摄取会增加心血管疾病风险。根据澳门卫生局发布的《澳门居民饮食指南(2017)》建议，每天不应摄取超过2克反式脂肪。
- 热量：人体热量是维持生命运作与日常活动的能量来源，如心跳和新陈代谢等，一般成人每日约需摄取1500kcal至3000kcal，不同年龄、性别和活动量的人，每日所需要摄取的热量都有所不同，摄取过多热量会引致超重和肥胖。
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15款即溶咖啡名单
15款即溶咖啡比较结果
三合一即溶咖啡
1. 健力三合一即溶咖啡
包装内含食用分量（小包）：30
每食用分量规格（克）：20
零售价（澳门元）：43.50
平均每一食用分量价格（澳门元）：1.45
标签上声称原产地：马来西亚
糖（克/100克）：58.5
糖（克/食用分量）：11.7
脂肪（克/100克）：12.5
脂肪（克/食用分量）：2.5
反式脂肪（克/100克）：0.0
反式脂肪（克/食用分量）：0.0
热量（千卡/100克）：442.5
热量（千卡/食用分量）：88.5
2. 泽合3合1怡保白咖啡 原味
包装内含食用分量（小包）：11
每食用分量规格（克）：40
零售价（澳门元）：42.50
平均每一食用分量价格（澳门元）：3.86
标签上声称原产地：马来西亚
糖（克/100克）：49.0
糖（克/食用分量）：19.6
脂肪（克/100克）：17.0
脂肪（克/食用分量）：6.8
反式脂肪（克/100克）：0.0
反式脂肪（克/食用分量）：0.0
热量（千卡/100克）：461.0
热量（千卡/食用分量）：184.0
3. 咖啡树金装槟城白咖啡
包装内含食用分量（小包）：30
每食用分量规格（克）：20
零售价（澳门元）：42.50
平均每一食用分量价格（澳门元）：1.42
标签上声称原产地：/
糖（克/100克）：55.0
糖（克/食用分量）：11.0
脂肪（克/100克）：12.5
脂肪（克/食用分量）：2.5
反式脂肪（克/100克）：0.0
反式脂肪（克/食用分量）：0.0
热量（千卡/100克）：450.0
热量（千卡/食用分量）：90.0
4. G7三合一即溶咖啡
包装内含食用分量（小包）：20
每食用分量规格（克）：16
零售价（澳门元）：38.00
平均每一食用分量价格（澳门元）：1.90
标签上声称原产地：越南
糖（克/100克）：56.3
糖（克/食用分量）：9.0
脂肪（克/100克）：12.5
脂肪（克/食用分量）：2.0
反式脂肪（克/100克）：0.0
反式脂肪（克/食用分量）：0.0
热量（千卡/100克）：437.5
热量（千卡/食用分量）：70.0
5. 麦斯威尔原味咖啡三合一速溶咖啡饮品
包装内含食用分量（小包）：24
每食用分量规格（克）：14
零售价（澳门元）：35.90
平均每一食用分量价格（澳门元）：1.50
标签上声称原产地：泰国
糖（克/100克）：69.3
糖（克/食用分量）：9.7
脂肪（克/100克）：12.1
脂肪（克/食用分量）：1.7
反式脂肪（克/100克）：0.0
反式脂肪（克/食用分量）：0.0
热量（千卡/100克）：411.4
热量（千卡/食用分量）：57.6
6. Meadows原味咖啡3合1
包装内含食用分量（小包）：20
每食用分量规格（克）：15
零售价（澳门元）：28.80
平均每一食用分量价格（澳门元）：1.44
标签上声称原产地：马来西亚
糖（克/100克）：43.8
糖（克/食用分量）：6.6
脂肪（克/100克）：15.9
脂肪（克/食用分量）：2.4
反式脂肪（克/100克）：0.0
反式脂肪（克/食用分量）：0.0
热量（千卡/100克）：438.0
热量（千卡/食用分量）：66.0
7. 雀巢咖啡极品白咖啡原味三合一即溶咖啡饮品
包装内含食用分量（小包）：15
每食用分量规格（克）：29
零售价（澳门元）：32.90
平均每一食用分量价格（澳门元）：2.19
标签上声称原产地：中国内地
糖（克/100克）：44.8
糖（克/食用分量）：13.0
脂肪（克/100克）：14.1
脂肪（克/食用分量）：4.1
反式脂肪（克/100克）：0.0
反式脂肪（克/食用分量）：0.0
热量（千卡/100克）：444.8
热量（千卡/食用分量）：129.0
8. 旧街场三合一经典白咖啡（即溶咖啡饮品）
包装内含食用分量（小包）：15
每食用分量规格（克）：31.6
零售价（澳门元）：42.50
平均每一食用分量价格（澳门元）：2.83
标签上声称原产地：马来西亚
糖（克/100克）：28.8
糖（克/食用分量）：9.1
脂肪（克/100克）：14.7
脂肪（克/食用分量）：4.6
反式脂肪（克/100克）：0.0
反式脂肪（克/食用分量）：0.0
热量（千卡/100克）：449.0
热量（千卡/食用分量）：141.0
9. 捷荣三合一浓香咖啡
包装内含食用分量（小包）：10
每食用分量规格（克）：36
零售价（澳门元）：31.90
平均每一食用分量价格（澳门元）：3.19
标签上声称原产地：中国内地
糖（克/100克）：50.3
糖（克/食用分量）：18.1
脂肪（克/100克）：15.0
脂肪（克/食用分量）：5.4
反式脂肪（克/100克）：0.0
反式脂肪（克/食用分量）：0.0
热量（千卡/100克）：439.0
热量（千卡/食用分量）：158.0
二合一即溶咖啡
10. 泽合2合1怡保白咖啡
包装内含食用分量（小包）：11
每食用分量规格（克）：30
零售价（澳门元）：42.50
平均每一食用分量价格（澳门元）：3.86
标签上声称原产地：马来西亚
糖（克/100克）：19.0
糖（克/食用分量）：5.7
脂肪（克/100克）：26.0
脂肪（克/食用分量）：7.8
反式脂肪（克/100克）：0.0
反式脂肪（克/食用分量）：0.0
热量（千卡/100克）：493.3
热量（千卡/食用分量）：148.0
11. 咖啡树金装槟城白咖啡二合一咖啡
包装内含食用分量（小包）：15
每食用分量规格（克）：30
零售价（澳门元）：42.50
平均每一食用分量价格（澳门元）：2.83
标签上声称原产地：/
糖（克/100克）：22.3
糖（克/食用分量）：6.7
脂肪（克/100克）：19.0
脂肪（克/食用分量）：5.7
反式脂肪（克/100克）：0.0
反式脂肪（克/食用分量）：0.0
热量（千卡/100克）：466.7
热量（千卡/食用分量）：140.0
12. Meadows 少甜咖啡2合1
包装内含食用分量（小包）：20
每食用分量规格（克）：11
零售价（澳门元）：26.50
平均每一食用分量价格（澳门元）：1.33
标签上声称原产地：马来西亚
糖（克/100克）：18.1
糖（克/食用分量）：2.0
脂肪（克/100克）：23.8
脂肪（克/食用分量）：2.6
反式脂肪（克/100克）：0.0
反式脂肪（克/食用分量）：0.0
热量（千卡/100克）：461.0
热量（千卡/食用分量）：51.0
13. 雀巢咖啡极品白咖啡无甜口味二合一即溶咖啡饮品
包装内含食用分量（小包）：15
每食用分量规格（克）：21
零售价（澳门元）：32.90
平均每一食用分量价格（澳门元）：2.19
标签上声称原产地：中国内地
糖（克/100克）：11.4
糖（克/食用分量）：2.4
脂肪（克/100克）：11.4
脂肪（克/食用分量）：2.4
反式脂肪（克/100克）：0.0
反式脂肪（克/食用分量）：0.0
热量（千卡/100克）：423.8
热量（千卡/食用分量）：89.0
14. 旧街场二合一白咖啡&奶精（即溶咖啡饮品）
包装内含食用分量（小包）：15
每食用分量规格（克）：25
零售价（澳门元）：42.50
平均每一食用分量价格（澳门元）：2.83
标签上声称原产地：马来西亚
糖（克/100克）：3.9
糖（克/食用分量）：1.0
脂肪（克/100克）：22.3
脂肪（克/食用分量）：5.6
反式脂肪（克/100克）：0.0
反式脂肪（克/食用分量）：0.0
热量（千卡/100克）：463.0
热量（千卡/食用分量）：116.0
15. 捷荣二合一咖啡
包装内含食用分量（小包）：10
每食用分量规格（克）：25
零售价（澳门元）：32.90
平均每一食用分量价格（澳门元）：3.29
标签上声称原产地：中国内地
糖（克/100克）：18.6
糖（克/食用分量）：4.7
脂肪（克/100克）：26.7
脂肪（克/食用分量）：6.7
反式脂肪（克/100克）：0.0
反式脂肪（克/食用分量）：0.0
热量（千卡/100克）：508.0
热量（千卡/食用分量）：127.0
1. 糖
本次调查的15款即溶咖啡产品中：9款三合一产品每100克含糖量介乎28.8克至69.3克，即每一食用分量（小包）含糖量在6.6克至19.6克之间。6款二合一产品每100克含糖量介乎3.9克至22.3克，即每一食用分量（小包）含糖量在1.0克至6.7克之间。
若以食用分量作比较，15款产品中含糖量最高的是泽合3合1怡保白咖啡原味，每食用分量含有19.6克糖，饮用一杯所摄取的糖就超出建议摄取量的一半，而含糖量最低的是旧街场二合一白咖啡&奶精（即溶咖啡饮品），每食用分量含有1.0克糖，最高与最低两者相差超过18倍。根据本次调查的产品营养资料数据显示，同品牌、同口味的二合一产品含糖量皆远低于同款三合一产品。三合一的平均含糖量显著高于二合一，因为二合一产品无额外添加糖，因此整体含糖普遍会较低。
2. 脂肪
本次调查的15款产品中9款三合一产品每100克含脂肪12.1至17.0克，而6款二合一产品每100克的脂肪含量介乎11.4至26.7克。若以食用分量比较，15款产品含量最高的是泽合2合1怡保白咖啡，单包含有7.8克脂肪。最低的是麦斯威尔原味咖啡三合一速溶咖啡饮品，单包含1.7克脂肪。据本次调查的产品数据显示，二合一的脂肪含量普遍较三合一为高，不少消费者以为二合一没有添加糖会比较健康，但其实虽然二合一没有额外添加糖，但当中的奶精仍然含有一定的脂肪含量。
3. 反式脂肪
本次调查的15款产品中只有1款标示含有反式脂肪。
4. 热量
本次调查的15款产品中每100克所含的热量由411.4千卡至508.0千卡不等。9款三合一产品每100克热量平均值为441.5千卡，而6款二合一产品平均值为469.3千卡，就以本次调查的产品数据显示，二合一产品在每100克分量计算下的热量普遍较三合一产品稍高。若以食用分量作比较，15款产品单包热量含量参差，这也与每一食用分量多寡有关，其中含量最低为Meadows少甜咖啡2合1，单包含有51.0千卡热量，最高的是泽合3合1怡保白咖啡，单包含有184.0千卡热量，相差超过2倍。以本次调查的15款产品的数据显示，饮用单包二合一所摄取的总热量并不会少于三合一，所以消费者若想借由改饮二合一来减少热量摄取，效果极为有限。
资料来源：《澳门消费》
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