妈妈手｜有片｜两招手臂线运动改善手腕痛症
注册物理治疗师、香港理工大学手法物理治疗学硕士
2022-10-23 08:00 HKT
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所谓的「妈妈手」，正式医学名称是狄奎凡氏症（De Quervain’s disease），又称桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。
妈妈手是指挴指的二条筋踺因为重复动作或职业，例如洗碗工友，及因为过度受重或发力所致，如照顾刚出生婴儿的新手妈妈。
患者有机会出现红、肿、热等发炎情况。病情严重会影响拇指及手腕活动，导致手部功能受限制。日常生活如抱婴儿、拎毛巾、倒茶等活动，都会令痛楚增剧。
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针对「妈妈手」，有以下三个治疗方法：
1. 减少做重复性的动作，从而保护拇指的二条筋踺；亦可使用护腕或运动贴布去改善这个情况。
2. 如果是急性发炎，可透过药物，以及物理治疗如电疗及冷热敷等方法减少炎症和痛症。
3. 做适当的手部复康运动，例如一些伸展筋腱及强化肌肉的运动。
除了以上的治疗，透过神经动态检查方法，有时候会发现手筋膜张力变异与胸肋关节（Sternocostal joint）及胸锁关节 （Sternoclavicular joint）有关。 这种情况可尝试做以下的手臂线（arm spirals）的运动，看看妈妈手的问题能否进一步改善👇🏼
如有垂询，可电邮 [email protected]
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