世界镇痛日｜肩颈痛、腰背痛 物理治疗师教你3招纾缓痛症
注册物理治疗师、香港理工大学手法物理治疗学硕士
2022-10-11 06:30 HKT
字体大小
患上各种痛症可说是都市人的通病，如肩颈痛、腰背痛等。今日是世界镇痛日，就趁着这个机会，跟大家分享一些舒缓痛症的建议。
一） 冰敷还是热敷
病人经常问我，要用热敷还是冰敷。事实是，两者都有止痛消肿功效，但背后原理就有所不同。热敷或冰敷主要取决于病人的痛症属「急性」还是「慢性」？如果是急性痛症，好像「急性拗柴」，就会用冰敷。换句话说，如果是慢性痛症，我们主要用热敷。
二）痛症的成因
舒缓痛楚的同时，也要找出痛症成因，从而对症下药，避免出现「治标不治本」的问题。有时候，一些慢性痛症都是由生活习惯导致，最普遍是不良姿势。例如，长时间维持在圆肩、寒背的姿势下使用电脑，容易出现肩颈痛。如果单靠热敷去舒缓痛楚，但没有改变平日用电脑的姿势，便无法有效解决肩颈痛。
三）适当运动
对于一些慢性痛症，如肩颈痛、腰背痛，透过适当运动，能帮助我们减少痛楚及有效控制痛症。所谓「适当」，是包括当急性发炎痛楚时，运动不可以太过剧烈。尤其要注意的是，当我们做一些伸展运动时，只需要有轻微的拉扯感觉，并非越痛就越好。
如有垂询，可电邮 [email protected]
最Hit
长者乘车优惠明年4月收紧！长者群组热议「两蚊两折」点样计? 每月限搭240程？北上深圳贵好多？
2025-12-12 17:51 HKT
芬兰小姐分享瞇眼照涉辱华 遭主办单位摘除后冠
14小時前
港人重返职场做满1年额外「收政府$2万支票」 附2大中年再就业/求职津贴申请方法
2025-12-12 17:26 HKT
