【头痛】为你解构「颈源性头痛」的症状及舒缓方法
「工作上常常使用电脑，因而经常低头工作，导致肩颈酸痛。晚上睡眠质素下降，甚至在睡梦中也会痛醒。一段时间后，肩颈疼痛愈加严重，甚至感到疼痛蔓延单边后脑、头顶及前额，而当工作量和压力增加时，以上的症状更日渐严重。」
在智能手机和电脑普及的年代，或许不少都市人都曾经被上述的症状困扰，以下的内容便让我们探讨一下颈源性头痛的问题。
颈源性头痛的症状
颈源性头痛的患者主要感到：
1. 疼痛常源自颈部；
2. 颈后侧肌肉紧绷、僵硬并影响颈椎活动幅度；
3. 头痛多为单侧，或两边同时但以其中一边特别明显，性质多为「扯住扯住」，「好似压住咁」或「冤冤地」；
4. 痛处多由颈部痛至「后尾枕」或伸延至侧颞 (耳仔对上的位置) 及前额等地方；及
5. 痛楚不是脉动性，多无恶心反胃，呕吐，畏光和畏声。
颈源性头痛的成因
颈源性头痛一般有下列两点成因：
1. 由于上段颈椎，即第1至3节的神经，与三叉神经线是有联系的，而三叉神经线负责头部及面部的感觉。所以，当第1至3节的神经受到上段颈椎软组织受伤的刺激，便会使大脑误解为是后枕，前侧额或前额的疼痛；及
2. 因为颈椎神经所分支的枕神经受到附近过分绷紧的筋膜或枕下肌群所影响，造成神经压迫，导致头痛现象会在头部后侧。
舒缓或预防颈源性头痛的方法
要预防或舒缓颈源性头痛，建议注意以下四项要点：
1. 维持正确姿势，及避免长时间处于颈部前倾的状态， 相关要点可以参考笔者文章：《错误坐姿引发的身体警讯，你知道吗？》
2. 避免室内的电扇或冷气长时间直吹头颈部，影响该处的血液循环，加剧头痛。
3. 避免过度负重，提背过重的背包或长时间于同一边背背包。若工作需要时常使用电话，不要用脖子夹著话筒，可考虑用耳机式听筒，也应避免长时间躺在沙发或床上使用智能手机。
4. 尽量不要维持同一姿势过久，每 30 分钟应改变姿势及伸展活动筋骨。
最后，由于导致头痛的原因有很多，如果头痛的情况持续，建议尽早先向医生求诊。
另一方面，由于上交叉综合症与颈源性头痛息息相关，所以在之后的文章会再向大家详细讲解上交叉综合症的相关资讯和舒缓的方法。
注： 以上资讯只供参考，如有疑问，请向相关医护人员查询。
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