【健康】按摩枪｜什么是筋膜？使用筋膜枪按摩时要知道的三件事
筋膜在人体中几乎无处不在，就像一个很大的蜘蛛网，细密而且有弹性，包覆著肌肉、内脏、神经和血管，而人体全身的筋膜互相连接，构成了巨大的筋膜网络。 因此， 我们身上的肌肉其实并不是独立的个体，反而是透过筋膜网络串连在一起。
筋膜「蜘蛛网」
肌肉组织与包裹著的筋膜
所以，当肌肉受伤后，包覆在外的筋膜很容易也跟著受损，还会和肌肉或周遭其他组织形成 黏连，造成滑动上的困难，就像是一件过紧的「紧身衣」一样，使人感到活动时受到限制，像是「不畅顺」、 「click住click住」等的感觉。
而在上一篇文章提到， 按摩可以分为「静态」和「动态」两种， 如果想要放松绷紧的筋膜和肌肉，除了可以使用按摩球和滚筒外，使用筋膜枪（按摩枪）也是很好的选择。
筋膜枪最适用的部位：大肌肉群
臀部、大腿、小腿等肌肉是最适合用筋膜枪放松的大肌肉群，因为这些肌肉较厚，所以较能承受震动刺激，较不容易因为震动能量过大而受伤。
使用技巧
在使用筋膜枪按摩时，可以尝试变换按摩角度，除垂直使用外，还可以换成 45 度角、30 度角等不同的角度，使痛点周围的肌肉也能被按摩到。另外，使用时只需要贴在痛点处的皮肤表层，定点或缓慢轻微上下移动，不用特别加压。 每个位置可以视乎自身接受能力，大约停留1至2分钟不等。
使用筋膜枪按摩时，要尽量避开的部位
1. 关节、神经密集的地方
如果直接将筋膜枪压在关节或神经密集的地方，要特别小心因为其震动能量而导致这些组织受伤的风险。因此，如有必要使用在膝关节、腕管等附近部位时，便要加倍小心，最好先寻求相关医护人士的意见。
2. 急性受伤部位
如果患处有明显的红肿热痛等急性发炎的迹象，也请避免使用筋膜枪按摩，以免加剧受伤的情况。如需要冷敷，可以参考先前的文章：《急性创伤， 冷敷可以减痛吗？ 你不可不知道的三件事！》
3.避开颈部附近
由于颈部附近布满了神经与血管，例如颈动脉等，应尽量避免在这些组织附近使用筋膜枪，以免造成血管及神经损伤。
注：
以上资料仅供参考，不构成医疗建议。使用筋膜枪时，一切以该产品的说明书所述为准，如有任何疑问， 请查询相关厂商或医护人员的意见。
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