静坐呼吸
没想过简简单单的静坐能带来内心从没有过的宁静。
除了行山外，我的带氧运动成分是偏少的(现在以个人体质整合部分瑜伽式子的内容作为带氧运动取替)，以往则偏重训练身体的柔软度、协调性和调整呼吸的运动例如练习太极和易筋经等。一直也知道练功有动静之分，那时亦想尝试站桩和打坐这些稍为静态的锻炼方法(后来才了解「动中有静、静中有动」是至理)。
大概七、八年前因缘际会下参加了「香港内观静坐中心」举办的十天内观课程。在参与期间学员是不可以与外界联系的，而学员之间亦不可以对话或任何接触(包括眼神。除了在每天晚上的答问时段可以向导师请益)。中心要求我们放下外缘，纯粹地专心练习静坐内观。
练习的方法好像是简单得不得了: 只是由观察呼吸开始，然后再循序渐进地观察身体的每一部分，就是这样。
其实一点也不容易! 一般来说，在最初数天都有学生会挨不住而退出(而我们那一届很好，一起完成课程)。在起初两三天，除了双膝、腰股酸痛外，内心更是思潮起伏，烦乱得难受。
不明白为什么我越想静便越难静! 在不断练习期间渐渐明白，若然主动用力地去求内心宁静，便自然生起「静」这一个念，那又怎能真正的宁静?
在一晚在答问时段期间，导师讲解由于内心开始能够专注并且静下来观察内在世界，所以内心比平常更能观察自己一直察觉不到的杂念，实属正常。大家只要放下分析，照常练习即可。
也说得是，我们实在太习惯分析对错, 有些时候静静地让该自然发生的事发生更好。
随著不断的练习，大家也能够初步掌握了一点点让内心平复的窍门。这些平复内心的方法很重要。很多时我们在情绪左右下而做的决定都是可以修正的。平静地内观，以第三者身份观察，不被情绪牵著走，是可以阻止很多令人后悔的事情发生。
长久以来形成的情绪反应习惯始终需要练习去修正。久已习惯四处东奔西跑的内心、无始有终的情绪反应似乎很喜欢把我们带回那纷乱的生命节奏。
这些年来我也以学生的身份不断练习将觉察内心带入生活之中。有一位瑜伽老师告诉我，最好的进步方法便是与人分享。
在工作期间不难遇到患上失眠以及焦虑等问题的朋友，排除了生理问题或需要专科转介的情况下，我会教他们做一些简单的瑜伽练习和静坐呼吸。其实在分享之余自己也参与其中，把宁静的呼吸带入生活。
透过静坐呼吸，愿纷乱的内心能消融于内在那深沉的宁静。
