辉瑞 - 更年期勿轻视抑郁情绪｜168‧家‧健康
辉瑞
2022-09-03 00:00 HKT
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五十五岁的何太（化名），近年经常感到「忟憎」及失眠，因此前来求医。最初她以为是与丈夫不睦、孩子长大后搬走，以及担心因年长而被公司辞退，导致情绪低落，可是我细问之下，何太同时有潮热等问题，原来她正经历更年期。的确，更年期可影响荷尔蒙，症状亦令人困扰，难怪何太会身心俱受煎熬。
女性由中年踏入老年期，家庭、事业及健康都遭逢改变，加上由更年期至结束，可持续几年时间，身心都深受影响。因此女士应提早做好准备，减低这个阶段所受到的困扰。首先要保持规律生活、均衡饮食及作适量运动。女士未必想进行剧烈运动，因此瑜伽、行山或游泳等不太吃力的运动，便较为适合。此外也要有社交生活，有心事时不妨向亲友倾诉，别藏于心中。建立个人兴趣也可提升心情及转移注意力。同时女士也要审视与家人的关系，例如与丈夫要互相体谅，另一半要明白妻子的苦处，女士也要与丈夫维系感情，切勿太拒人于千里之外。女性只要有「四好」，即是好习惯、好心情、好朋友和好家人，大多数也能顺利渡过更年期。日子一久，很多女士便能习惯更年期症状；但仍感到难受的话，亦可服用处方的荷尔蒙补充剂，以渡过此阶段。
人生到此，身心健康及人际关系等难免出现变化，需要转换一种方式继续生活；在转换的期间，出现问题并不奇怪，但是无法自行处理的话，就要尽快向专家求助，及早正视。从临床可见，不少女士由于没有好好处理更年期时的困扰，导致更年期后仍然持续抑郁症或其他情绪病。因此如有需要，医生会处方抗抑郁焦虑药物，以调节脑部物质，让女士得以放松心情，从容面对更年期。
精神科专科何雅莉医生
本文章有效性由即日起为期两年。
168‧家‧健康
女性由中年踏入老年期，家庭、事业及健康都遭逢改变，加上由更年期至结束，可持续几年时间，身心都深受影响。因此女士应提早做好准备，减低这个阶段所受到的困扰。首先要保持规律生活、均衡饮食及作适量运动。女士未必想进行剧烈运动，因此瑜伽、行山或游泳等不太吃力的运动，便较为适合。此外也要有社交生活，有心事时不妨向亲友倾诉，别藏于心中。建立个人兴趣也可提升心情及转移注意力。同时女士也要审视与家人的关系，例如与丈夫要互相体谅，另一半要明白妻子的苦处，女士也要与丈夫维系感情，切勿太拒人于千里之外。女性只要有「四好」，即是好习惯、好心情、好朋友和好家人，大多数也能顺利渡过更年期。日子一久，很多女士便能习惯更年期症状；但仍感到难受的话，亦可服用处方的荷尔蒙补充剂，以渡过此阶段。
人生到此，身心健康及人际关系等难免出现变化，需要转换一种方式继续生活；在转换的期间，出现问题并不奇怪，但是无法自行处理的话，就要尽快向专家求助，及早正视。从临床可见，不少女士由于没有好好处理更年期时的困扰，导致更年期后仍然持续抑郁症或其他情绪病。因此如有需要，医生会处方抗抑郁焦虑药物，以调节脑部物质，让女士得以放松心情，从容面对更年期。
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