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瑜释重负——My Ring瑜伽操 腹部筋膜按摩练习

瑜释重负
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2021-02-26 04:18 HKT
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生活 专栏
內容
　　常听到「腹背受敌」，原来现实生活中，不少OL因长时间坐立，腹和背部都会出现痛症。中华中医学会整脊分会中国整脊保健师及Waterfall Sports & Wellness瑜伽导师郑澔欣（Cora）指出，背部比较绷紧的人士，腹部同样都会有绷紧情况出现，以下示范的动作，说是腹部筋膜按摩，但其实对背痛人士亦有帮助。
  小贴士：如感到按压太大力，可在My Ring上放一条毛巾作为软垫。
瑜释重负



步骤2：放松身体，双脚合上伸直，以双手支撑上半身，然后把腹部压在My Ring上。
步骤2：放松身体，双脚合上伸直，以双手支撑上半身，然后把腹部压在My Ring上。
步骤3：将身体左右摇摆，按摩腹部肌肉，来回重复以上动作约二十至三十次。
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