营爆生活——「逆龄」之道
吴慧妍
2021-01-29 04:19 HKT
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相信爱美是大多数女生的天性。而近年充斥着「冻龄」或「逆龄」这二字的热潮下，不少女生或会寻求医美，来保持柔嫩的肌肤以达至逆龄的状态。除了医美或在家中多敷几个masks的同时，你有否留意自己的生活和饮食习惯，来真正达致由内靓到外？
看看你日常饮食有否包括以下这些元素：
一、维他命C—属水溶性维他命、具抗氧化功能、能帮助伤口瘉合及骨胶原之形成。主要由蔬菜及水果中找到。如：柑橘类水果（橙、西柚、柠檬、柑）、奇异果、番石榴、西兰花等。
二、维他命E—属脂溶性维他命、具抗氧化功能、有助预防肌肤老化。可从植物油、果仁及种子、南瓜或牛油果等食物中找到。
三、类胡萝卜素（包括：维他命A、B—胡萝卜素、虾红素、视黄醇）- 具抗氧化及防光之功能。
·B-胡萝卜素—红萝卜、番薯、木瓜、芒果
·虾红素—三文鱼、虾、甲壳类
·视黄醇—奶类、蛋黄、芝士、深海鱼
四、多酚（polyphenols）—属植物化学成份，并具抗氧化功效。如：果汁、茶、咖啡、朱古力、蔬菜、干豆类等。
五、类黄酮（flavonoids）—亦属抗氧化物。可从茶、红酒、柑橘类水果、苹果、浆果类及干豆类等食物找到。
六、必须脂肪酸—具防肌肤老化功能。食物如：果仁、种子、牛油果、深海鱼或贝壳类海产等。
再者，如能配合充足睡眠、每天饮用八杯水、适量运动、保持心境开朗，便是「逆龄」之道。
加拿大注册营养师
香港营养师协会正式会员
吴慧妍
看看你日常饮食有否包括以下这些元素：
一、维他命C—属水溶性维他命、具抗氧化功能、能帮助伤口瘉合及骨胶原之形成。主要由蔬菜及水果中找到。如：柑橘类水果（橙、西柚、柠檬、柑）、奇异果、番石榴、西兰花等。
二、维他命E—属脂溶性维他命、具抗氧化功能、有助预防肌肤老化。可从植物油、果仁及种子、南瓜或牛油果等食物中找到。
三、类胡萝卜素（包括：维他命A、B—胡萝卜素、虾红素、视黄醇）- 具抗氧化及防光之功能。
·B-胡萝卜素—红萝卜、番薯、木瓜、芒果
·虾红素—三文鱼、虾、甲壳类
·视黄醇—奶类、蛋黄、芝士、深海鱼
四、多酚（polyphenols）—属植物化学成份，并具抗氧化功效。如：果汁、茶、咖啡、朱古力、蔬菜、干豆类等。
五、类黄酮（flavonoids）—亦属抗氧化物。可从茶、红酒、柑橘类水果、苹果、浆果类及干豆类等食物找到。
六、必须脂肪酸—具防肌肤老化功能。食物如：果仁、种子、牛油果、深海鱼或贝壳类海产等。
再者，如能配合充足睡眠、每天饮用八杯水、适量运动、保持心境开朗，便是「逆龄」之道。
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