骑师何泽尧膺十大杰青世界级之路「十步行咗四步」剖白骑师生活不易：随时电话被人tap紧

更新时间：10:48 2026-10-08 HKT
发布时间：10:48 2026-10-08 HKT

骑师何泽尧近日荣膺2026香港十大杰青，他今早（8日）于商台节目接受访问，称自己的最终目标是成为世界级骑师，目前仍在路途上，形容只是「十步行咗四步」。他又分享骑师生活的点滴，没什么个人享受可言，别人放假时自己也要比赛，而马会、廉署对骑师的纪律管理非常严格，严防与外围接触等不合法行为，直言随时「有人跟踪紧、电话被tap紧（监听），你自己都唔知」。

保险填报被列「娱乐人员」叹被忽视高强度体能付出

何泽尧在节目中透露，骑师在社会上常被忽略其专业运动员的身分。他笑言平日购买保险填写职业时，因表格内的运动员（Athlete）选项中没有骑师，只能被迫填报为「娱乐人员」（Entertainer），「保险公司可能觉得我哋系娱乐紧人，但普遍社会都唔知我哋背后嘅训练。佢哋以为骑师只系坐喺只马上面，其实我16岁起就要好似运动员咁接受严格训练，无论瞓觉定食嘢都要高度自律。」

他指出，骑师一星期要参与两次赛事，比赛频率比香港体育学院的精英运动员更密；一场5小时的赛事中往往要跑7至8场，每场短短一分多钟内心跳极速飙升，体力消耗如高强度间歇训练（HIIT）。此外，骑师需以强大的核心、腿部及臀部肌肉推动逾千磅赛驹，平日要大量进行深蹲训练，更要具备极强的心理素质，绝不能把上一场输马的负面情绪带给第六感敏锐的赛驹。

对骑师监管严格有前FBI进驻保安部

谈及杰青面试过程，何泽尧表示评判中有前廉政公署（ICAC）人员，面试时聚焦询问其对社会的贡献及「赛马诚信」。他坦言曾向评判反映希望马圈能更加公开透明，令外界明白赛事的公平性，并透露马会、廉署对骑师的纪律及监管已达到滴水不漏的地步，「外界根本唔知道马会保安部同ICAC管得有几严谨。保安部亦有前美国FBI退休人员。我哋随时出街俾人跟踪、电话俾人tap（监听）都唔会知，所以根本无可能做到任何违规嘅事。」

极限减磅「度水饮」严重脱水曾感头晕

何泽尧亦分享骑师鲜为人知的严苛减磅历程。他表示，自己入行20年随肌肉增长，不减磅时约重124至125磅，若要策骑119磅级赛事的轻磅马，赛前必须焗桑拿脱水减磅。他形容首磅通常需焗15分钟出汗，随后每10至12分钟再减一磅；赛前一天更要磅重四至五次，连喝水都要以毫升精准计算，如厕前后亦要磅重，甚至曾因严重脱水在策骑上马时感到「头晕晕」。

骑师何泽尧近日荣膺2026香港十大杰青。

舍弃社交赴英法苦练勉青年敢于探索追梦

为维持最佳竞技状态，何泽尧自2018年起转为纯素食以稳定体重。他的生活长年维持高度纪律，凌晨三、四点便起床晨操，下午稍作小睡，完成健身训练后再接受物理治疗至傍晚，日常近乎零应酬与夜生活。每逢暑假休赛期，他亦不会外出度假，而是自费前往英国、法国等地的依山马场客串策骑，汲取不同跑道及战术经验。他坦言华人骑师在海外争取优质座骑难度极高，自己目前的终极目标是在海外攻下一级赛，世界级之路至今仅「十步行咗四步」，会继续全速迈进。

何泽尧亦透露，从小受父亲教导要做一个对社会有贡献的人，亦很感谢父亲为人开明，让他尝试不同兴趣，最终找到最喜爱的骑马并成为职业，未来期望以杰青身分推动更多基层儿童接触户外运动。他寄语家长「唔一定读书先至成功」，应给予下一代更多尝试不同领域的机会。