体能竞技｜韩国人气体能竞技节目《体能之巅》王者洪范锡现身香港
发布时间：22:20 2026-05-07 HKT
国际知名智能运动手表品牌 Garmin 周四于上环举办「Garmin Hong Kong Hybrid Training Party」。活动邀请到韩国人气体能竞技节目《体能之巅》王者洪范锡（Hong Beom Seok）亲临香港进行深度交流与示范。现场更集合了Team Garmin 成员罗晋业（Clayton）与张斯朗（C Long） ，以及艺人关智斌（Kenny）等数十位运动爱好者，共同为即将到来的香港站赛事充分备战。
韩国体能王者洪范锡 亲身示范Hybrid Training 攻略心法
受Garmin 邀请，韩国体能王者洪范锡于香港站赛事前夕，为逾 30 位香港选手进行专业指导并倾囊相授实战经验。拥有特种部队与消防员背景、曾夺得世界「最强消防员」冠军头衔，洪范锡详细分享自己的参赛策略，他强调决胜关键在于如何精准地分配体力，而监测心率数据是防止体能耗尽的核心要素。Garmin fēnix 8 全方位户外进阶GPS智慧腕表内建混合训练模式，提供即时数据回馈，助使用者精确掌控体能表现。透过追踪训练完备程度、最大摄氧量及恢复时间，使用者能掌控训练负荷与身体恢复，在高强度训练中避免过度疲劳，维持稳定配速。
「许多选手会受现场气氛影响而过度紧张，导致赛初配速过快（Over Pace），无法维持训练时的节奏，这正是赛场上最致命的错误。」洪范锡分享道，「比赛时我最关注的数据是心率，我会根据即时数据持续调整配速策略。即便我对自己的身体状态了如指掌，但每日的体能状态仍有波动；若不时刻确认心率，即使是专业选手也极可能面临体力提前耗尽的风险。」
「最艰难的考验就是 BBJ，80 公尺的路程极其漫长，这也是最多人陷入『爆偈』困境的地方。」他提醒现场选手，「即便当下感觉良好，我也建议配速应比日常训练再放慢一点，关键在于不让心率冲破临界值。因此，日常训练必须专注于提升动作的流畅度，学会如何在动作中节省能量，保持放松且高效的节奏。」
洪范锡补充道：「无论面对哪一项动作，都必须透过大量训练掌握『放松出力』的技巧。同样的动作，有人会耗费大量不必要的能量，有人却能游刃有余；这种能量运用效率的差距，往往就是决定赛果的关键。」
Team Garmin 揭秘 fēnix 8 数据科学：精准备战香港站 除了顶尖选手的经验分享，Team Garmin 成员 Clayton 与 C Long 亦在现场展示了如何利用 Garmin fēnix 8 全方位户外进阶GPS 智慧腕表来优化 Hybrid Training 训练。
两位成员指出，针对结合跑步与功能性健身的混合训练，fēnix 8内建的复合式运动训练模式是追求卓越表现的备战利器。用户能透过 Garmin Connect App 预先客制化个人训练蓝图，针对每个项目精确设定距离与强度目标，并即时同步至手表使用；更可经由Garmin Share 功能与队友无缝分享专业训练计划，让备战过程更具互动性与效率。此外，用户可利用训练完备程度与身体能量指数，精准监测自身的体能状况以避免过度训练，在追求进步的同时，大幅降低受伤风险。
