马拉松｜马拉松跑Sub-3秘诀 跑得开心
更新时间：08:05 2025-06-22 HKT
发布时间：08:05 2025-06-22 HKT
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吕伟强（Dennis）这样形容自己：「我是一个业余的马拉松爱好者」，他跟我们一样，要返工赚钱，从30岁前跑了第一个马拉松至今13年，他总共跑了38场全马，19场Sub-3（3小时内）完成，问这位「素人跑手」的Sub-3秘诀，一字咁浅：「跑得开心！」
跑步没有一步登天
没有做Gym、没跟跑会，靠平时自己一星期练5日（备战期间一星期跑100公里），Dennis提醒大家「没有一步登天」：「我都是从3小时34分、33分、31分一步步跑向Sub-3，之后也试过Sub-3不到，只要跑得开心，何妨不断尝试。」Dennis在头一round 「六大」，只有2站Sub-3。
2017渣马首次Sub-3笑足两星期
Dennis最疯狂一年跑4、5只全马，曾17场连续Sub-3，最记得第一次Sub-3是2017年渣马的2小时57分24秒，那种开心记忆犹新：「第一次做到Sub-3那种开心是往后一、两星期提起这件事，嘴角仍然会向上扬，是一种由心而发的开心，是我跑下去的动力。」
建议初哥可跟跑会
曾参加跑会2年多的Dennis亦建议新入行玩全马，不妨试下参加跑会，至少有一班志同道合的跑友互相支持，为同一目标去冲。看过Dennis的IG跑步相，每一张都是笑著跑，他说：「因为跑步就是开心。」记者：徐嘉华 摄影：汪旭峰
