止咳︳小朋友咳嗽调理全攻略 从肺脾入手 中医推介食疗+两大穴位按摩助畅快呼吸︳亲子健康
发布时间：11:44 2025-07-13 HKT
亲子健康︳中医认为，咳嗽不仅是呼吸道问题，更是肺、脾功能失调的「信号灯」。肺主气，司呼吸，若肺气不宣，易引发咳嗽；脾主运化，负责水湿代谢，脾虚则生痰湿，上犯于肺便咳痰不止。因此，调理小儿咳嗽需标本兼治才可止咳，既要缓解咳嗽症状，更需强化肺脾功能，从根源改善体质。
咳嗽分风寒与风热
肺为「娇脏」，小朋友肺气未充，易受外邪侵袭。风寒咳嗽（痰白清稀）或风热咳嗽（痰黄黏稠）需辨证处理，食疗方案亦有不同：
- 风寒咳嗽：以三片生姜及适量红糖，煮沸五分钟成生姜红糖水，温肺散寒。
- 风热咳嗽：将五克桑叶、三克菊花及少许蜂蜜，以热水冲泡成桑菊饮，清热宣肺。
日常护肺：鼓励孩子晨起深呼吸、适度跑步，强化肺气；秋冬季佩戴口罩，避免冷空气直接刺激呼吸道。
脾为生痰之源：健脾化痰，断咳嗽根
「脾为生痰之源，肺为贮痰之器」，脾虚湿盛的孩子常反复咳嗽、痰多黏腻。饮食忌口是调理的重点，例如少吃甜食、冷饮及油炸物等，避免助湿生痰。
健脾食疗方
- 山药小米粥（山药30克、小米50克煮粥），健脾益气；
- 茯苓红枣汤（茯苓10克、红枣3颗煮水），利湿化痰。
肠道通畅：肺与大肠相表里
除了肺脾之外，大肠也是小朋友咳嗽调理的其中一个治疗关键。中医强调「肺与大肠相表里」，若孩子排便不畅或便秘，会加重肺热，诱发咳嗽。因此，孩子宜多食含丰富膳食纤维的食物，例如梨子、白萝卜、莲藕等润肠食材。
- 按摩助排便：顺时针轻揉地按摩孩子腹部脐周位置， 每次五分钟，促进肠蠕动。
气候应对：外感咳嗽的防护策略
- 冬季防寒：注意颈背保暖，可为小朋友添围巾或背心，避免风寒袭肺。
- 夏季防暑湿：空调温度不宜过低，室内保持通风，减少「寒包火」型咳嗽（即外寒内热型咳嗽）。
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标本兼治，让孩子远离咳嗽困扰
小儿咳嗽调理需结合「驱外邪、健脾胃、宣肺气」三大原则。中医的整体观强调内外兼顾，透过饮食、穴位与生活护理，逐步强化孩子体质。家长应耐心观察孩子的咳嗽特征，例如痰色、咳嗽时间长短、诱发因素等，必要时咨询中医师辨证施治，为孩子打下健康呼吸的基础。
古铠纶中医师
康河中医诊所顾问中医师，中医专栏作家，在香港行医逾十年，曾获英国外交部志奋领奖学金，留学剑桥。身为三孩之父，磨练出宝贵的育儿保健心得。他的经历充满生活智慧，关心解决家庭男女老少的疑难杂症。著作有《中医爸爸的儿科天书》。
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