小学生过度焦虑达65%！学习培养孩子强大心脏 心理学家：四六手掌呼吸法助回复理性︳林德育校长随笔
发布时间：19:06 2025-06-18 HKT
曾经有几个关于学生抗逆力的数据一直留在我的脑海中，当中包括：超过四成小学生在遭遇挫折时会选择放弃尝试；六成家长坦言子女面对批评时会情绪失控。这些数字背后，道出现今香港孩童正在经历的「心理脆弱危机」。当学童书包里装满智能设备与补习教材时，他们的内心是否也配备了足够强韧的心理防护装备呢？在人工智能即将颠覆职场规则的未来，真正决定孩子人生高度的，不再是他们能记忆多少知识，而是面对困难时能否保持昂扬的生命力。这股生命力，正源自于以下核心能力的培养：自我修复与成长的能力、情绪管理的能力，以及持续进化的能力。
自我修复与成长的能力
很多孩子害怕失败，源自于孩子觉得「失败等于自己无用」。这种固化思维模式犹如心灵枷锁，让孩子们在跌倒时选择蜷缩而非站起来。我们需要教导孩子理解：伤痕是成长的勋章，挫折是智慧的导师。我们有学生在数学比赛中失利，他没有陷入自责，而是思考错在何处，如何改善，失败是一个提醒自己不足的机会，不断努力与改善，最终在学期末获得飞跃进步奖。这种将挫折转化为养分的智慧，正是自我修复力的精髓。我们作为家长的，可以从日常对话中强大学生的心脏。当孩子评估成绩不好，与其质问「为甚么分数那么低？」，不如引导孩子思考「这次考试教会你甚么？有甚么地方需要改善？」，当孩子的作品被否定时，避免安慰「下次会更好」，改为探讨「哪些部分让你最自豪？」，这些细微转变，正在为孩子构建心理复原力。
情绪管理能力
有数据显示本港小学生情绪失控事件较五年前激增120%，其中过度焦虑占比达65%。情绪管理绝非压抑感受，而是培养学生如何正面地面对情绪。有心理学家提及，当孩子被愤怒淹没时，简单的「四六、手掌呼吸法（对着掌心深呼吸）」能快速重建理性思维。另外，培养孩子情绪觉察力也很重要，让学生察觉自己的情绪及纪录下来，为他们管理自己的情绪奠定基础。学校看见情绪教育的重要，于本学年设计课程、环境设置，目的就是希望学生察觉及懂得控制自己的情绪。我们与其要求「男儿有泪不轻弹」，不如示范如何健康表达，例如「爸爸今天工作遇到挫折有点难过，需要听首歌调整心情」；当亲子冲突发生时，可以共同设计「冷静协议」、设立特定角落作为「冷静基地」，让情绪教育融入生活中，培养孩子控制情绪的能力。
持续进化的能力
在快速变革的时代，「进化本能」是心理强韧的核心支柱。这种能力使学生建立「动态自我认知」 —— 既坚守核心价值，又能像生命体般持续更新知识与技能。当孩子将「改变」内化为生存本能，便能以积极态度面对未知，对挑战产生动力而非焦虑，将变局视为成长契机而非威胁。
我们需要与孩子打破「学习等于阶段性任务」的想法，理解今日的数学错误可能成为未来创新的基石，此刻的社交挫折正蕴藏情绪智商的进化密码。当学生能用「养分角度」看待所有经历，便自然形成抵御逆境的心理免疫力。当进化思维融入生活日常，无论面对AI冲击或社会变迁，他们的心脏始终保持强健节奏，面对生活中的不确定，走出属于自己的成长路径。
当每个家庭都成为心理韧性的培育基地，每所学校都化身为抗逆力的训练场，我们终将培育出一代能笑对风浪的未来公民。这份强心脏的礼物，远比任何考试证书都更珍贵。
林德育 — 将军澳循道卫理小学校长
从事教育24年。这些年来，发现自己不是一个喜欢 「得肉」 的人，所以喜欢行山、跑步，减少身上的肉，自律地锻炼身体；自觉是一个喜欢 「德育」的人，很喜欢与学生、家长、老师分享德育故事，造就别人，成就自己，追求卓越。
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