真人版《热辣流烫》全职妈妈靠5招4个月减70磅、平台期7日餐单再减10磅︳亲子热话
发布时间：16:23 2024-03-19 HKT
每个妈妈都将孩子放在首位，最关注孩子的健康、体重、吃喝与心情，不过妈妈们常忽略了关注自身，特别是体重仪容。有位全职妈妈「江江」在产下BB后，只努力于家务与凑小朋友，疏于身材管理而致肥胖，体重更达170斤（85KG）。为不想孩子上学后会被别人取笑「你的妈妈很胖」而决心减重，靠个人意志与改变饮食生活习惯，于短短4个月就减掉了60多斤（约30KG）。她将努力成果与减重经验跟大家分享，最近看罢《热辣流烫》更觉震撼，直言：「减肥是最好的整容」。即睇「江江」5招减重法则，还有20个减重亲身经验与突破平台期的7日减重餐单。
全职妈妈靠5招4个月减70磅︳体重管理
最近国内电影《热辣滚烫》大热，片中主角贾玲为电影减重100斤（50KG），电影中的她本被家人嫌弃，通过拳击减重，成功逆袭蜕变成为更好的自己。现实中亦有全职妈妈「江江」因为担心孩子长大后会被人取笑「你的妈妈很胖」而决心做好体重管理，她于小红书跟大家分享，不靠没减肥药物，靠个人意志、改变饮食与生活习惯等方法去减重，并成功由上年8月的170多斤（约85kg），4个月后减至110斤（约55kg），最轻更只有104.9斤（52.45KG），足足减掉30kg，现在更有自信心，亦会穿著自己喜欢的衣服。她鼓励各位受体重困扰或有身材焦虑的网友，只要有「瘦的决心！」就可以「赢一次」，指「过程一定是痛苦的，勇敢踏出第一步就是赢」，大家都可以「成为你想成为的人」！即睇以下5招减重方法。
全职妈妈减肥瘦身法1：改变饮食习惯
无节制地放纵大吃大喝是变胖的最主要原因，「江江」减肥就由戒掉高热量和高脂肪的食物开始，女生们喝的奶茶，爱吃的甜点和零食通通戒掉，尽量减少摄取糖分，就连乳酪也要转吃无糖的；同时要戒吃泡面、油炸食品等劣质碳水食物，还有不要吃泡饭、麻辣烫内的汤，满满的油脂是致肥原因。平日多吃蔬菜及低糖水果（不吃榴梿、菠萝、芒果、荔枝），肉类可选牛肉、鸡肉，当然首重是控制进食量，就算全麦面包、荞麦面、粟米、番薯、南瓜吃多了一样会变胖， 更建议要带著「饥饿感」入睡，感觉「饱了」就立刻放下筷子。
全职妈妈减肥瘦身法2：喝足够的水
无龋那个减肥方法，都建议大家喝充足的水量，「江江」指水是没有热量，她会每天喝1,500至2,000毫升水，能有效促进新陈代谢，当身体代谢好，减重也会事半功倍，并指喝温水会更好。
全职妈妈减肥瘦身法3：适量运动、多吃多动
「江江」减肥瘦身原则是「多吃就要多动」，开始减重时，她坚持「少坐多站」，运动由走路开始，于减掉一定体重后，便会每天做呼啦圈20分钟、普拉提（Pilates）10分钟及健身操20分钟，保持一定运动量。
全职妈妈减肥瘦身法4：改变生活习惯
坏习惯亦是致肥原因。「江江」提醒大家，家里不买任何零食，也不要外卖，多自己动手做减脂餐；此外，要养成帮助改善代谢的好习惯，如浸脚，而一些会降低代谢的坏习惯，如熬夜就要戒掉，以免影响减重进程。为了身心健康，别一整天不停量度体重，会增加焦虑感，对减重亦不行。最重要一点是，为身体健康著想，也不要吃任何减肥药，减肥药会伤害身体！
全职妈妈减肥瘦身法5：用餐顺序是减重关键
在减重期间没有回定餐单的「江江」，指减重饮食最重要是进食次序，建议先喝汤或水，再吃蔬菜，然后吃肉类，再进食主食。 汤或水可减低饥饿感，但要选择低盐和低热量的汤水；之后吃蔬菜，蔬菜既高纤维，又能增加饱足感；最后吃肉类，要选蛋白质丰富而低脂的瘦肉，当已吃得饱饱时才吃主食，就可减低摄取量了。
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突破平台期7天餐单
「江江」减重至113斤（56KG）时出现减重平台期，就试著用网络上的7天餐单来突破减重平台期，用了7天便再减至104.9斤（52.45KG），轻了3.5KG，即7磅。当然，不同人的体质不同，减重餐单成效因人而异，「江江」也提醒大家可作参考。
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减重方法成功与否因人而异，最重要是减得健康，不影响身体体能，妈妈们要量力而为呀！
图片来源：小红书@江江闭上嘴
