ViuTV冰上火花掀冰球热！儿童学冰球不可不知的8件事：几岁开始学？有乜保护措施？

继年初香港女子冰球队于国际赛事夺冠，由MIRROR成员陈卓贤（Ian）、江𤒹生（AK）、杨乐文（Lokman）、和Collar成员沈贞巧（Gao）、柯炜林（Will）、林恺铃等人拍摄，讲述一众冰球运动员成长故事的电视剧《冰上火花》亦于上月尾播出，大众对这项运动的关注随即有增无减。平日观赏冰球赛事，见到球员之间不乏身体碰撞，稍有不慎更会跌倒。究竟这项运动是否适合小朋友参加？对小朋友成长又有何好处？香港冰球训练学校教练林东强（Ryan）为你逐一解答。

关于冰球必知1：冰球适合小朋友参加吗？

教练解答：学习任何运动都是越早开始越好，约三、四岁已经可以开始让孩子尝试冰球。由于小朋友对「跌」仍未有很强的意识，胆量通常比较大，愿意尝试、挑战，不怕跌倒，加上他们的体型较细小，跌倒也不会太痛、太伤。我曾教过年纪最小的只有四岁，一开始通常都会先教溜冰，再尝试让他们握冰球棍。至于入门动作，首先会教他们向前溜，然后便是停下来，给予安全感。懂得停才会够胆溜得快，否则就会因为怕受伤、撞倒而留力，适时停下亦可减少受伤机会。

关于冰球必知2：冰球运动究竟点玩？

教练解答：冰球通常以队制形式，每队六个人，包括一位龙门、两位前峰、一位中场（负责开波的动作）及两位后卫。有别于其他球类运动，冰球并没有规定换人次数，比赛期间可以随意换人，只要符合人数要求就可以。小朋友的时间可能会长一点，约两分钟换一次人，成人的可能一分钟多点就会换一次。
一场比赛通常分为三节，每节15分钟，每场平均换人次数可以达30次。有些会13分钟一节，亦会有20分钟一节，不过20分钟就只会有两节，一场比赛的时间由40至60分钟不等。就初学的小朋友而言，要达到参与比赛的程度需要经过一年或以上的训练。

关于冰球必知3：于冰球比赛不时见到球员之间有肢体碰撞，甚至跌倒受伤，对小朋友来说会否构成危险？针对小朋友，又会提供哪些保护措施？

教练解答：碰撞的确会有，但会否受伤又是另一回事。即使受伤，也是意外，而且意外放在任何运动都有机会发生，所以无论如何都会有一点危险性。冰球会提供很多装备以尽量减少危险性，包括头盔、手套、护颈（18岁以下）、护肩、护肘、护裤、护膝及护档，基本上由头包到落脚。

关于冰球必知4：冰球运动对小朋友发展有何好处？

教练解答：冰球是一项团体运动，小朋友能够从中学习与人沟通、合作的技巧。譬如换人的过程，就已经需要与队友有一致的共识。而场上队员之间亦要有默契，用尽全力，而不是「揸流摊」。此外，冰球亦是一项讲求竞争性的运动，能够激发、培养小朋友的斗心。如果冰球学得好，也会对学习其他运动有帮助，例如冰球要穿冰球鞋，不像羽毛球、乒乓球、篮球直接用脚走动；更要揸着棍杆，不像篮球、排球直接用手。而冰球的棍杆比羽毛球拍、乒乓球拍的手抦长，距离感远了，更难控制。当玩距离较近的东西就会觉得更加容易控制，有助提升手脚协调、平衡力。

关于冰球必知5：学习冰球前是否需要一些基本技巧？如溜冰？

教练解答：坊间有不少人建议小朋友由花式溜冰开始，因为门槛较低，学费亦会比学习冰球便宜。但有学生学了半年花式溜冰再学冰球，第一节课也是无法顺利滑行，因为两者用的鞋其实有少许分别，花式溜冰鞋的刀片前面有锯齿，而冰球鞋的刀片则甚么都没有，比较薄身，控制、力度要求方面都会有不同。相比花式溜冰，建议大家学习冰球前可先尝试滚轴溜冰，因为两者使用的鞋会较为类似。

关于冰球必知6：小朋友可以经甚么途径接触冰球运动？如何选择合适自己孩子的冰球班或冰球教练？

教练解答：冰球已经比以前广泛，有很多机构资助这项运动，包括政府、赛马会，甚至不同的球会，变相接触的机会大大增加。家长只需在相关机构留下资料，就会有人联络教练，因应学员的时间、程度，安排合适的教练。部分球会可能每星期只会提供一至两个训练时段，而不同球会的程度也会有所不同。譬如某些球会取录很多能力强的学员或者能力强的都偏向集中参与某一个球会，那么这个球会的程度自然较高。而一些球会可能门槛相对较低，即使初学者也能参与。家长可以视乎孩子的时间安排和程度而决定参加哪个球会，亦可在报名前先了解球会倾向取录哪些学员。

球会在一些暑期课程或与学校合作的体验活动会有装备提供，但平日的常规课程则需要学员自备。若然家长真的不确认孩子是否对冰球有兴趣，不妨找一些坊间的资助。如先前赛马会就试过提供一个14小时的体验计划，只需500元，已包括装备。而港铁也有类似的计划，学员只需支付学费，二千多元学10小时，包装备借用。此外，民政事务署亦有相关资助，不止适用于我们球会，其他球会也适用。如果抱持不妨一试的心态，家长亦可把握机会，参加上述的体验活动。

此外，我们球会亦有与小学合作，由球会借出装备，学生只需要支付学费。而体验课程完结后可以选择自己购买装备继续参与常规课程，或等待下一年的体验课程。即使小朋友是首次接触冰球，他们的反应都是非常踊跃、兴奋。去年曾经合作举办体验活动的学校，今年的报名人数都增加了，除曾经参与的，更吸纳了一群新的学员。

关于冰球必知7：家长替孩子报名前常见有哪些疑问？

教练解答：家长普遍最关心以下三个问题：事前准备、金钱是否负担得起及练习时间。

买这么多装备，对部分家长来说是一笔不少的洗费。这时家长难免会担心小朋友「三分钟热度」，学了一段时间就放弃，岂不是浪费金钱？但个人觉得这个反而不是最应该关注、担心的地方。据经验，到目前为止，流失率不超过一成，只会有人不断想继续学下去。就金钱而言，学习冰球是一个长线的投资，有别于篮球、羽毛球，冰球或许要学两、三年才会见到成果。这个是家长让子女学习冰球前要有的心理准备，有一段时间都是「行行企企」。

坊间对冰球的印象普遍是贵族运动，不过任何运动都可以「平有平玩，贵有贵玩」，视乎家长对小朋友的期望。如果只是当兴趣，并非以港队为目标，其实不会比其他运动贵太多。试想像，一般兴趣班都二、三百元一堂，而冰球也只是四、五百元。

虽然冰球较难在家自行练习，但其实可以尽量利用日常生活环境中的设施，如到溜冰场溜冰，甚或乎买一对滚轴溜冰鞋到公园踩也可以是练习的一种，视乎学员是否愿意付出时间和努力。若小朋友的性格比较喜欢竞争，对学习冰球亦有帮助。

关于冰球必知8：分享数个练习技巧及贴士？如何能够提升学员表现？

教练解答：
1. 多练习 —— 在家锻炼肌肉，如深蹲、单脚站立保持平衡，这些都是溜冰、冰球会有的动作，有助提升表现。
2. 多观察 —— 即使不上堂，观察别人也可以是练习之一，特别是现在网络资讯丰富、科技发达，小朋友轻易就可以在YouTube找到很多教学影片。
个人而言，相信天份是重要。虽然不是每个人都有天份，但每个人都可以付出努力。

家长分享！冰球是个大小同乐的亲子运动

Chloe妈妈表示，早在女儿出生之前，自己已经学习了冰球数年，亲身体会到冰球是一项非常刺激的运动。除了可以学到运动知识、锻炼体能外，冰球更是一项团体运动，需要与队友合作、交流。不单止要清楚自己的位置，也要知道四周的环境，敌人和队友在哪里，需要作出即时的分析和应对策略，对小朋友各方面的发展都有帮助。而冰球是一项需要很多技巧的运动，但经过教练指导，最后成功做到的一刻其实有很大的满足感。「譬如Tight Turn她也练了很多次，但对Chloe来说，过程中能够让她知道『practice makes perfect』的道理。」随着难度不断提升，需要克服的挑战更多，Chloe妈妈也会用简单的例子「你以前不懂得溜冰，但你现在做到」，让女儿明白个中的道理。

Edgar及Asher的爸爸则指是两名儿子先学冰球，后来希望有一项运动能够亲子一起玩，于是便报名参加成人冰球班，至今学了约三、四个月。自己本身不懂得溜冰，所以初初都是由滑行开始学习，前溜、后溜，慢慢再认识不同的技巧，与孩子们一起进步。「有时他们在训练，我也会到旁边的场地自己练习。」虽然足球、篮球都可以是亲子运动，但大家一起由零开始，是一件开心且难忘的事。「有时他们也会跟我分享学冰球时发生的事，变相大家多了一个共同话题。」

文：林诗敏
摄：郑慧盈、林诗敏
图：部分由ViuTV提供

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