补健养生 | 姜水洗头驱风散寒 冬日坐月保暖危险【604期】
发布时间：00:00 2021-12-23 HKT
怀胎十月不易过，很多妈妈戏称生产孩子是「卸货」，但产后是不是真的如释重负，不用理会之前的戒口和严守的生活作息？俗语有云：「产前一盆火、产后一块冰」，中国人传统智慧深明「坐月」的重要，从食疗到生活习惯都要细心注意，尤其在寒冷冬天，更要注意保暖和慎选进补食材。妈妈保养好身体，才可与孩子一起迎接未来。
产后气血两虚
万全堂注册中医师颜嘉韵表示，「坐月」早至西汉时期已有，据《礼记‧内则》记载，当时称之为「月内」，可说是女士产后的重要仪式，因为整个仪式需时一个月，后人就称它为「坐月子」，香港人直称为「坐月」。
「从中医学角度看，分娩过程中失血较多，体力消耗很大，产后妈妈往往出现气血不足的现象，所以产后调补最为重要。」颜嘉韵说，产后女性极容易出现「气虚」和「血虚」的情况，有产后水肿、恶露不绝、产后失眠、贫血和虚弱等症状，所以产后坐月十分重要，目的是让产妇的身体复元、平衡阴阳、补益气血。
冬日坐月三部曲
颜嘉韵指出，冬天坐月与在其他月份生产一样，可分成三个阶段；但于冬天更应该避免所有寒凉生冷和辛辣刺激的食物。冬天生产的妈妈亦不应立即进食大量补品，坐月恢复必须按步就班。
一‧恶露期（产后首两周）
产后子宫逐渐修复，普遍刚生产完的女性体质较弱，肠胃消化功能减慢。一般以平补调理为主，帮助恶露排出，加强肠胃功能恢复，帮助上奶。
常用药材例子： 北芪、党参、通草、王不留行、淮山等。
二‧缓补期（第二至三周）
由于分娩时损耗大量元气，剖腹女性在麻醉药效过后，消化系统运作减慢；而脾为人体后天之本、气血生化之源，因此中医十分重视坐月期间脾胃的功能恢复，使女性身体消化吸收能力增强，帮助营养吸收，制造气血；同时减少产妇因太快进补而引起消化不良、虚不受补的情况。一般食物以温和调补、性质平和为主，饮食避免过于滋腻寒凉，待气血恢复，脾胃消化功能回复正常后方可进补。
常用药材例子： 北芪、党参、茯苓、白术、淮山、杞子、龙眼肉、猴头菇等。
三‧大补或固本期（第三至四周）
此时女性脾胃消化功能逐渐回复正常。由于分娩过程耗气伤血及肾气，造成气血阴阳不足，部分女性出现腰酸疼痛的症状。故调补时，应重点补肝肾、强筋壮骨，减少产后关节酸痛。
常用药材例子： 高丽参、党参、茯苓、白术、当归、补骨脂、熟地、山萸肉、女贞子、桑寄生、杜仲、牛膝
可淋浴姜水洗头
很多老人家阻止产妇在坐月期间冲凉洗头，认为这样会风寒入体，但对于今时今日的新手妈妈而言，坐月时期不外出已很难，还要面对这个衞生尺度的大挑战？相信没多少个妈妈做得到。为何旧时代的人有这个说法呢？
「古代女性多在家中生产，当时衞生环境欠佳，妇女的衞生意识也较薄弱，加上浴室多在庭院外的露天地方，若要沐浴便需要经过庭院间，增加感受风寒的风险。」颜嘉韵续说，中医认为产后的女性百脉空虚，风寒湿邪容易趁虚而入，引起产后感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。她认为在现今社会，妇女一般于设备完善、衞生环境良好的医院生产，她们的衞生观念及家中衞生情况亦已比古代大为改善，加上现时的浴室都在室内，洗澡时关紧门窗便能减低感受风寒湿邪的风险。
考虑到产后的体质问题及冬季天气较寒冷，颜嘉韵建议新手妈妈于产后首两周暂停洗头，产后第三周可开始用姜水洗头，「从中医的角度，姜能驱风散寒，然后在浴室里把头发吹干透，可以避免感受风寒。」当然，每名妈妈的体质不同，坐月时需要注意的事项和食疗都不尽相同，最理想是咨询注册中医师的意见。
整理：本刊记者 图：受访者提供、网上图片
