行街头晕以为「焗亲」？ 高温令心脏「超时工作」 专家教护心3大守则
发布时间：14:00 2026-09-02 HKT
近年极端高温天气越来越频繁，对一般人而言，炎热或许只带来疲倦、胃口欠佳等不适；但对长者及患有心脏病、高血压、糖尿病或肾病等长期病患者来说，高温却是不可忽视的健康威胁，不但加重心血管负担，严重时更可能引发危及生命的并发症，绝不能掉以轻心。
散热全靠心脏 高温下负荷大增
不少人以为炎热天气只是令人流汗较多；事实上，身体在高温下要维持正常运作，心脏往往是承受负荷最大的器官。当天气酷热时，人体主要透过两个机制散热：一是排汗，二是扩张皮肤表面的血管，让更多血液流向皮肤，将热力散发至体外。
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试将皮肤想像成一个大型的身体散热器，而心脏则像一个稳定运作的水泵。平日，心脏按正常节奏将血液输送到全身；但在酷热环境下，心脏除了要维持脑部、肾脏等重要器官的供血外，还要把更多血液输送到皮肤表面帮助散热，令心跳加快，心脏负荷亦随之增加。即使人在休息，只要身处闷热环境，心脏仍仿佛在「超时工作」。
脱水引发热压力 诱发心血管危机
高温对身体的另一挑战，是容易造成脱水。所谓「热压力」，是指高温环境（尤其湿度较高时）对人体造成的额外负担。当排汗过多而补水不足时，血液中的水分便会减少，导致血压波动，并增加电解质失衡的风险。电解质一旦失衡，便可能引发心律不整，进一步加剧心脏及血管系统的负担。
对于本身患有心血管疾病的人士，情况更不容忽视。身体缺水会令血液循环效率下降，令心脏需要更用力泵血。若再加上血压波动，便可能令原有病情恶化，增加心脏衰竭、心肌梗塞，甚至中风等急症的风险。
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高危一族：长者与慢性病患者
长者特别容易受酷热天气影响。随着年纪增长，人体调节体温的能力会逐渐下降，对口渴的感觉亦可能变得不明显。因此，即使身体已经开始缺水，长者亦未必会即时察觉。若再加上行动不便、独居，或本身患有长期疾病，中暑及心血管并发症的风险自然更高。
举例说，一位患有高血压及心脏衰竭的七旬伯伯，中午外出买餸后回家，感到头晕、心跳加速及气促。他可能误以为只是「天气太热，坐一会便好」。然而，这些征状往往已是身体发出的警号。对于心血管功能较弱的人士而言，若延误处理，病情可在短时间内迅速恶化。
认清身体警号 切勿当作「只是太热」
在酷热天气下，若忽视初期的不适，情况可迅速恶化。大家应留意以下警号：
热衰竭先兆：头晕、头痛、乏力、恶心、抽筋、心跳加快或大量出汗。此时应立即转移至阴凉或有冷气的地方休息，补充水分并设法降温。
中暑或急性心脏问题：若情况进一步恶化，出现神志不清、皮肤灼热、呼吸困难、胸口痛，甚至昏迷，必须立即召唤救护车。心脏病患者切勿将胸口不适或呼吸困难误当成普通的「焗亲」，以免错失治疗时机。
炎夏护心3大守则
要减低高温对心脏的影响，预防尤其重要：
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避开酷热时段：中午至下午通常是一天中气温最高的时段。如非必要，外出活动、散步、运动或覆诊，最好安排在清晨或黄昏进行。
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适时补充水分：应养成「少量多次」补充水分的习惯，不要待感到口渴才喝水；同时避免饮用含酒精、过量咖啡因或高糖分的饮品，以免加快水分流失。不过，若本身患有心脏衰竭或肾病，饮水量应按医生建议调整，不宜自行大量饮水，以免加重身体负担。
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保持环境清凉与加强关怀：应保持室内空气流通，拉上窗帘以减少阳光直射，有需要时开冷气，或配合风扇帮助散热。若家中有独居长者，亲友亦应主动多打电话慰问及探望，提醒他们定时补充水分，并留意身体状况。
防暑不仅是为了舒适，对长者及长期病患者而言，更是重要的「护心」行动。气温每上升一度，心脏便要多承受一分压力。面对日益频繁的酷热天气，我们应及早做好补水分、避开高温时段及留意身体状况等防护措施。炎夏之下，多一分警觉，便多一分保障自己与家人健康的力量。
撰文：香港都会大学护理及健康学院高级讲师杨慧蓝博士
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